August 2022 – Page 2 – アドベンチャースポーツブログ

トルティーヤ朝食キャセロールレシピ

こんにちは！兄と義理の姉妹のために後の食事のためにフリーズを料理しています。そして、私が出産の赤ちゃんについて知っているのは、あなたが人々に食べ物を持参することが期待されるということです。

誰かが赤ちゃんを持っているときに何をすべきか（私は思う？）：
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1.食べ物を持ってきます。

2.落として出発します。

3.それだけです。

事実はこれを知りませんが、2人の赤ちゃんを産んだ友人が私にそれが彼女の好みになると言っていました。了解しました！

ともかく。

私は彼らに鶏肉と詰め物のキャセロールを作りました。それはすでに凍っていて、私の母のおかげで彼らの家に行く途中です。

そして昨日、私はこのトルティーヤの朝食キャセロールのレシピを作りました。それは非常に簡単で、トウモロコシのトルティーヤを使い果たすのに最適な方法です。

トルティーヤブレックファーストキャセロールレシピ

材料：

卵7

1/4カップの牛乳

16オンス。グラウンドソーセージ

1/2カップ玉ねぎ、刻んだ

キノコ1カップ、掃除と刻んだ

凍ったほうれん草2カップ、電子レンジで熱を加え、余分な水を絞り出す

8オンス。シュレッドチェダーチーズ

コーントルティーヤ

塩 /コショウ /ニンニク粉 /チリパウダー

道順：350度まで予熱します。オリーブオイルと一緒にフライパンを加熱し、半透明になるまでタマネギを調理します。ソーセージを加えて調理します。パンから余分な脂肪を排出します。キノコとほうれん草を追加します。塩、コショウ、ニンニクパウダー、チリパウダーで味付けします。

暖かくなるまで電子レンジの冷凍ほうれん草を浸し、余分な水を絞ります。ソーセージの混合物に追加します。

グリース9×9ベーキングパン。パンの底をトルティーヤの層で覆い、わずかに重なります。トルティーヤに半分のソーセージ混合物を置きます。 1/3シュレッドチーズを振りかけます。トルティーヤの別の層を置きます。残りのソーセージミックスと1/3のチーズで覆います。

卵と牛乳を徹底的に混ぜます。塩とコショウで味付けします。ソーセージとトルティーヤの上に鍋に卵を完全に注ぎます。 25〜35分間、または実際にセットするまで焼きます。残りのチーズをトップにし、さらに5〜10分間、または調理してチーズが溶けるまで戻ってきます。

楽しみ！

YAがこのグラフィックをPinterestに保存したい場合に分類された手順は次のとおりです。

質問：今日は朝食に何を持っていましたか？

私：プロテインパウダー、アイス、アーモンドミルク、ナッツ、その他のランダムなトッピングを備えたスムージー。

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「限られた時間」だから正当化します！しかし、その限られた時間はまだ約6週間であり、特定の赤毛は当時の多くのカボチャのスコーンを消費する可能性があります！

最近、私は彼らのおいしいペパーミントチョコレートチップシェークのためにチックフィルAを獲得しました、そしてそれは美味しかったです！私は自分がしなければならないことを知っていました：

A.）日曜日を除いて毎日そこに行きます

B.）自分のバージョンを作成します

（ソース）

私は栄養情報をチェックし、小さなチックフィルAシェイクには660カロリーがあることに気付きました。世界の終わりではありませんが、間違いなく「時々食べ物」です！

長い話をして、私はこの休日の喜びの健康的なバージョンを作りました。このバージョンには、カロリーとタンパク質の半分があります。そして、私は冷凍チェリーを使用して、2対1の甘い赤いコンボで色と味付けしました。

ボーナス：キャンディーの杖はいつも壊れていますよね？さて、これはこのレシピに最適です！スコア。

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（1〜250カロリーを提供します）

材料：

1スクープバニラプロテインパウダー

5つの冷凍ダークチェリー

5つのアイスキューブ

1/2カップの水

1/2カップのアーモンドミルク

4ドロップペパーミント抽出物

トッピング：ホイップクリームと1/2の砕いたキャンディケイン

道順：ホイップクリームとキャンディケインを除くすべての材料をブレンドします。上。飲む。サンタにあなたがとても良かったと言ってください。

ヒント：ペパーミント抽出物は本当に強いので、少しだけ使用します。 1/2測定のスプーンを半分の方法で注ぎ、それから4滴しか落ちませんでした。

楽しみ！

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OCハーフマラソン

で間違ったこととベストを尽くしました。私は今日OCハーフマラソンを走りましたが、これを何度も実行していましたが、これは雨が降ってから新しい経験でした。ハーフまたはフルOCマラソンをやったとき、それはいつも暑かったので、これは別のレースでした。

レース当日の雨に加えて、私はいくつかの主要な新人の間違いを犯すことで、理想的ではない状況に追加しました。素晴らしいニュース /貧しいニュースのようにこれをプレイしましょう。また、間違ったことと間違ったことから始めたことをリストします…
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私がこのハーフマラソンを間違えたこと：

1.私は水を持参することを覚えていませんでした。

もう一度 – 私は、毎日大量の水を飲んでいるあなたの地域のモニカンであり、彼女はカリフォルニアの干ばつについてのみ責任を負う可能性が高い…ハーフマラソンを走らせるために水を持ち込むことを忘れなかった。

私の問題が何であるかさえわかりませんか？!!レースに向かって運転していたとき、私は水を飲むことを望んでいることに気づき、それを覚えていなかったことを認識するために驚かされました。スーパーマーケットに行くとき、私はそれを覚えていません。

幸いなことに、私はアイスコーヒーを食べました！しかし、私はレースの前に喉が渇いていただけでなく、私が水を手に入れられないことを理解しているように感じました。

私は他の水のボトルのためにマンゴーの刺激のパケットを出しました – 私は通常、水のために2 = 1、Spark用に1を持ち込みます。私は本当にこれに球体を落としました。

2.私は、レースの前に食べる時間を覚えていない /走り去ることができませんでした。

私はレースの前に食べるものを切り替えますが、最近オートミールを食べていました。レースの前に、私は旅行のコーヒーマグでそれを作り、途中でそれを食べます。車から降りようとしていたので、食べていないことに気付きました。その時点で、私は自分自身を強制するだけでなく試したくありませんでしたので、私はそれを残しました。

私の防衛において、今朝午前4時30分に高速道路に向かっていたので、私は土壇場で駐車し、シャトルを開始するために最後の瞬間を選びました。（OCマラソン /ハーフマラソンは2つのシャトルオプションを提供します。1。表面に駐車するだけでなく、スタートラインにシャトルを取ります。あなたの車）

まあ、私はスタートに戻るために肌寒くなることを心配していました。レースの後に車に行きたいと思っていたので、土壇場で心を変えました。それは私をレースに遅らせ、食べることから気を散らしました。

3.「日曜日は雨の可能性が30％であるだけでなく、断続的なシャワーがあるだろう」と述べた気象条件の予測者は信じていました。

ええと、そうではありませんでした。シャトルが私たちを落としたように、それは本当に雨が降り始めました。場合によっては海の近くで発生するのは、典型的な振りかけや霧ではありませんでした。いいえ。雨が降っていました。一部の人々は、それが呼ばれているとさえ述べました。

人々は、ファッションアイランド（レースが始まる場所）を取り巻くいくつかのホテルのロビーで、木の下で覆われたものに走りました。私もホテルの1つに行くことになりました。銃が試してみるだけでなく、数分間雨が降るまで銃が出るまで、数分かかるまで待っていました。私の足はすでにウォーキングからホテルまで濡れていたので、びしょぬれになるのは時間の問題だと理解していました…

私がこのハーフマラソンをベストしたこと：

1.前日によく燃料を供給しました。

私はレースをしている週に何日もバナナを持っていることを確認します。これにより、少し追加のカリウムが提供され、けいれんを追い払うのが役立ちます。

同様に炭水化物のトンと塩を確実に持っていることを確認します。私は塩辛いスウェットシャツなので、これは私を助けてくれます（あなたの体にとって最高のことをしてください、これは誰にとっても完璧ではありません）。

2.私の車から雨ポンチョをつかみました。

車から降りたとき、それは本当に雨が降っていなかったので、私は実際にそれをスキップしました。私はそれを持っていてとてもうれしいです！バスから出るとすぐに、本当に降り始めました。これにより、私は少し乾燥したままでいるだけでなく、少し暖かく保つのに役立ちました。

ヒント：99セントの店から雨のポンチョを手に入れ、緊急事態や雨のようなレースの状況であなたの車にそれを保管してください。

3.現れました。

肌寒い雨と私の近づいている不安の故障の間には、まったく行かないと考えました。現れてよかったです。私はレースをしませんでした。私はこのレースでの走りについてあまり驚くべきことを発見しませんでした（おそらく、水をもたらすことを除いて）。

しかし、私はただ現れるだけで少し自信を助けました。場合によっては、それができることはすべてです – 現れて、そこにいるだけでなく。それは、それを検査する可能性がある前に提供するよりもはるかに優れています。

レース：最初の数マイルで雨が降り、その後主に止まりました。 OCハーフマラソンプログラムは本当にきれいです。私はそれが1つの特典であると仮定しますfあなたの相棒があなたを捨ててもらいます – 私は真に、ニューポートビーチのエレガントな家だけでなく、太平洋とエレガントな家を見ても本当にうれしかったです。

私がレースで作られたとき、それは再び振りかけ始めたので、私は車に急いで、電話を1日に電話することにしました。ここで暗いのはとても奇妙です。私のレースの写真はすべてとても灰色だと感じています！？

OCハーフマラソン表面時間：1：47：25

全体として、私は本にもう1つのレースがあることを嬉しく思います。私は自分の時間について話し合い、私が身体的にどのように感じているかを正確に信じているので、私が今フィットネスごとに最高の場所を評価できるようにします。今週のランダムラン中に自分と一緒に検査したとき、私はボストンマラソンから完全に回復したわけではないと感じました。私はそれをすべて実行するために要求します。

P.S.パイナップルココナッツ刺激が提供されます。申し訳ありません。私は人々がまだそれを求めていることを理解していますが、それが提供されたとき、彼らはそれが戻ってきているときに本当に述べていません。私は最近、ブルーラズベリーを試しただけでなく、それが良いと信じています。マンゴーストロベリーも私のトップピックの1つです。

質問：今週末は何をしましたか？走る？食べる？他の？？

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7月のクリスマスとスパークリングウォーターサプライ

長期的な日の私の食事は、常に「オフ」です。私は空に感じますが、正確に空腹ではありません。私は食べたいのですが、まさに私が欲しいもののようには見えません。それは奇妙だ。（しかし、明日は飢えて起きます！）

私はベンを昼食のためにケサディーヤにしただけでなく、それの1/4を盗んだ。大きかった。さらに、いくつかのチップとサルサオレ。
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数時間後、私はナスと豆腐の炒め物を数日前に磨きました。私は私がしなければならないと信じていたので、私は主にこれを食べました（私はこれを決してしませんが、私の空腹は最近ではとても奇妙です）。

計画は夕食のためにヨーグルトランドに行くことでした。真剣に、それは私の計画でした。しかし、私はベンがそれだけでうまくいかないことを理解していたので、私たちが共有するためにコストコのピザをいくつか選びました。

ボリューム用のサラダ付き

そして、ここであなたは私の体に何かが奇妙であることを理解しています – 私はデザートのヨーグルトランドのように感じませんでした。いや、私は厳格な飲み物を望んでいました。私の混oticとした生活にもこれで何かを作るべきものがあったと確信しています

今日、私はサンプルパックのクリスタルガイザーに逮捕して試してみました。最高のタイミング – 私は長期的に喉が渇いています！

彼らはカリフォルニアに拠点を置くビジネスであり、私がたくさん飲むのを聞いたかもしれません。それで、彼らは私に多くの異なるオプションを送ってくれました。彼らはお茶、ジュース、私のお気に入り=輝く水を作ります！

私は彼らがそれを送ったこの大きなランチボックスについて非常にecしています！

私はボリュームイーターであり、昼食に大量の食べ物を要求しています。うん、このボックスは「私の頭よりも大きい」テストに合格しました！

その日のイベントには、フロリダのクリスマス訪問の予約が含まれていました。私は、クリスマスのクロスカントリーフライトであるという真実との条件に関係する前に、何時間もさまざまな選択肢を注ぎました。少なくともそれは家庭での素晴らしい見るでしょう

ベンの世帯はフロリダ（タンパ以外）出身です。私たちは、オンラインではない家庭でクリスマスを祝うという申し出をしました。私の家族がカリフォルニアにいることを考えると、私たちはそれらをもっと一般的に見ています私たちはクリスマスのためにFLに出かけます

これが昨年の義理のクリスマスです。私は自分の家族と非常に親密ですが、クリスマスのためにフロリダを見ることができるのが好きです。神に感謝します。

他の誰かがクリスマス旅行をナビゲートする必要がありますか？

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フアン・ヘルナンデスは南カリフォルニアのランナーです。私たちは、彼の多くの意味のあるレースを含む多くの同じレースを海兵隊のマラソンに走らせてきました。彼が19歳のとき、彼は海兵隊に入隊し、2004年にイラクに配備されました。それは非常に暴力的な時間であり、戦いの緊張が彼にかかっていたので、いつか彼はラマディの基地の境界線を走ることを選びました。

その決定 – ランニングと運動をアウトレットとして使用し、戦いの緊張に対処する方法として運動することは、おそらく彼の人生を変えました。彼はイラクで2回旅行し、そこで兄弟を失い、負傷しました。現在、彼はPTSDに対処し、身体的に健康になり、それ以上に対処するのを支援している信用格付けを実行しています。フアンは彼の話を共有するために私に手を差し伸べました。

このポッドキャストエピソードでは、私たちは話します…

フアンがイラクでの走りと走りを始めた方法

semper fiファンドとそれがどのように退役軍人がアクティブであるかをサポートする方法

彼がレースのためにどのように訓練するか – 彼は多くのハーフマラソンとフルマラソンをしました

海兵隊マラソン

そしてもちろん彼の勝利のラップ！

そして、私はこの写真を見せなければなりません。フアンと彼の家族 – 誰もが今走っています！さて、小さな人はベビーカーに乗るのを楽しんでいますが、残りは走ります！

ありがとうファン！ほんとうにありがとう。

InstagramでJuanをフォローしたい場合は、チェックアウトをチェックしてください – > @usmc1shot（彼はプライベートアカウントを持っていますが、新しいランニングの友人を受け入れます。）

このエピソードのポッドキャスト賞：

今日の賞はフアンに敬意を表しており、うまくいけば価値があります…

1. semper fiファンド

2.危機のテキストライン – 危機テキストラインは、あらゆる種類の危機において誰でもサービスを提供し、既に使用および信頼する中間者を通じて無料の24時間年中無休のサポートと情報へのアクセスを提供します：テキスト。

あらゆる種類の危機について、いつでもどこからでも741741のテキストがあります。

3.セラピストまたはサポートグループを見つけます。

健康保険に加入している場合は、オンラインで保険または電話でカバーされているセラピストを探してください。または、ローカルサポートグループを見つけます。

サポートグループ…

うつ病および双極サポートグループ

アルコール依存症の匿名

麻薬匿名

注 – 「Runner’s Anonymous」は、必要に応じてRuneatrepeat.comまたはRER Facebookページで満足する厳密にオンライングループです。しかし、それは理論上の匿名のみです。なぜなら、私たち全員がオーバーシェアする傾向があるからです。その後、恥ずかしさから逃れるために走ります。そして、YAを走らせようとする代わりに、私はあなたが走るように動機付けようとします。ええと、走り続けてください。ありがとう！

真剣に…あなたが助け、サポート、仲間を必要とするならば、誰か（私を含む）に連絡してください。あなたが私をあなたのサポートアニマルと呼んでいない場合、私は選択します、ありがとう。

RERポッドキャストを聞いていただきありがとうございます！ショーを購読して評価してください!!とても感謝しています！

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ベンと私は今日D.C.でいくつかの探索を行い、アメリカ歴史国立博物館を訪れました。彼らは彼女のすべての鍋やフライパンなどを備えたジュリアチャイルドのキッチンのレプリカを持っています！とてもクールです。ほら、これは彼女のキッチンの私です：
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これは私のいない彼女のキッチンです。私がそこにいるときは良いのではありませんか？

私は壁の彼女からのこの引用が大好きでした：

チャイルド夫人に立ち寄らせてくれてありがとう！

私たちは昼食を詰めていたので、お金を使わず、博物館の食べ物を食べる必要がありませんでした。今日はとても空腹になることを知っていたので、サンドイッチ、ピタチップス、ニンジン、洋ナシなど、自分のために大きな昼食を詰めました。今考えてみると、それほど大きくはありませんでした。

博物館の後、ワシントンの記念碑をチェックアウトしました。驚くべき日でしたが、多くの人が出かけていました！

家に帰る途中、私たちはTCBYに立ち寄りました。私はグラノーラと一緒にそれを手に入れました – 私のお気に入りのトッピング？それはとても良かったし、家に帰ったときにカボチャのスパイスを加えました。それを愛し、それを愛してください。

私は空腹だったのでTCBYへの途中でこのトレイルミックスを食べました（土曜日の長期走りは日曜日に私を非常に空腹にします）。

夕食は残り物に加えて、チップとサルサ、ブドウ、ベンの麺のランダムな噛み傷でした –

実際、料理中にチップ、サルサ、その他のものが食べられました。それで、これは私を今週の開始、停止、維持に導きます。

開始：私のすべての食べ物をメッキして、座って何かを食べましょう！

停止：料理中に食べる。

維持：家に帰ったら30分前に待ってください。（自動になるまで、これに取り組み続ける必要があります。）

昨夜からリンゴの残りの部分を締めくくりました。ベンもいくつか食べましたので、私は完全に自分で完全に食べることはありませんでしたが、ほとんど。それについての良いところは健康だということですので、2枚のリンゴ、オート麦、砂糖、PB、シナモン（大丈夫、チョックチップ）を食べるのは気分が悪いです！

栄養の宿題を終えて眠る必要があります！今週は流行の食事について話してきました。過去には、キャベツスープダイエット、アトキンス、スリムな速さなどを含む、多くの流行の食事をしました。彼らは明らかにうまくいきませんでした。しかし、レッスンは学んでおり、今ではバランスの取れた運動をしようとしています。カロリーとカロリーがすべてです！

質問：フェスアップ、あなたはこれまでに流行の食事をしたことがありますか？もしそうなら、どれですか？

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こんにちは、私は今朝ベガスで目が覚め、昨夜楽しい時間を過ごしたように感じました。私が共有できるものを見てみましょう…

私たちが部屋に落ち着いた後にベンと私が最初にしたことは、かなりのフルクトースコーンシロップとアルコールの恥ずかしいカップの1つを手に入れることです。
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私はベガスに20回以上行ったことがありますが、これらのいずれかを触れていると思うので、これらのいずれかを一度も手に入れたことはありません。さて、今回は、ベガスのトップで非常に決まり文句をすべて行うことにしました。ラスベガスでは、ビーガンがそうするようにいつ？待って。どうでも。

その後、夕食を見つけようとしました。午後10時30分のショーのチケットを購入したので、いくつかのカジノを覗く時間がありました。

ニューヨークニューヨークカジノのチンチンで夕食を食べました

この時点で、私たちは両方とも気分が良いです

私はそれほど空腹ではなかったので、ベンが支配した前菜プレートを共有しました。

私の頼りになる中国料理はスパイシーなナス、豆腐を追加します。

玄米と。

また、ベンのカレーヌードルをいくつか盗みました。私たちはこれの多くを部屋に戻し、夜を踊った後にそれを貪りました。

それから、私は部屋に戻って、私の巨大なにきびからみんなをそらすために、あまりにも多くのメイクアップをしました。私の秘密は出ています。

冗談は誰ですか？私はいつもベガスでメイクをしすぎています。

ショーの後、私たちは部屋に戻って、ダンスに出かける前にいくつかのショットを持っています。ニューヨークニューヨークのロックに行き着きました。それはちょっと死んでいたが、私は通常、日曜日の夜にベガスでパーティーをしていないので、それが標準かどうかはわかりません。

あなたのベガスに関する良いところは、クラブが死んでいれば大丈夫です、あなたはすでにあなたが家に帰るのか知っています

その後、私は知りません。

待って、私たちは午前3時頃にドーナツを食べたことを知っています、そしてベンはこの素晴らしいクリスピークリームの帽子を獲得しました。ラッキー。

今日の計画：

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