リスクフリーの実行 – パス

を確認してください。こんにちは! Run Eat RepeatのRunner Security Weekへようこそ!以下の最初のホットトピックを点検してください – あなたのランニングルート。

昨夜は眠れませんでした。何らかの理由で、私は午後10時30分頃に眠りに落ちましたが、午前2時に目が覚めました!キンキンに目が覚めた。
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貧しい走りから学ぶ
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私は不眠症のガイド付き瞑想を試しましたが、それは役に立ちませんでした。 30分間、そこに横たわった後、私は立ち上がって、お茶を飲み、読んだだけでなく、いくつかのお茶を飲みました。

私は最後に午前4時頃に再び秋に眠り始めましたが、もう1回は2時間になりました。

目が覚めたとき、私は走る準備ができているだけでなく、週に通常は走らない場所を運転することにしました。

今日のセキュリティトピックはあなたがどこで実行するかを検査しているので、私はそれを変更しました。

ラスベガスは私と一緒に起きたので、今日はかなり疲れています!昼寝をしたいのですが、彼らはいつも私を奇妙に感じさせます。

ランナーセキュリティウィークの1日目へようこそ

今週の金曜日の月曜日、私はあなたが走っている間、あなたが何をしているかをリスクのないものにするために信じていることをあなたに頼むつもりです。これは単なるランダムな推奨事項のリストではありません。あなたがしていることを止めてください。あなたの人生はそれに依存するかもしれません。

あなたは今、あなたが危険であることを認識していないか、あなたを危害を加えることさえしていないことさえ危険なことをしているかもしれません。あなたの最高の友人、ガールフレンド、ママ、同僚は、安全ではない大きな誤りを犯しているかもしれません。このパブリックを共有するか、これらの推奨事項について他のランナーと話すだけで、単語を広めます。

怪我をしたくない。私はあなたに怪我をしてほしくありません。

ランニングルーチンで検査するために(自分やコメントで)いくつかの懸念に答えることで、Runner Security Weekに参加することは困難です。世界で起こっていることは何でも管理することはできませんが、より安全に保つのに役立つオプションを作成できます。

今週は毎日5分かかり、実行時にリスクのないオプションを作成していることを確認してください。私たちの多くは、走る習慣があります。私たちは、どこで、どのように、なぜ、誰が…もう誰が…を信じていません。

あなたのランニングパスについて考え、自分自身への懸念を遵守することに応答してください。必要に応じて修正を加えて、習慣が非常に予測可能でないことを確認し、脆弱または安全でないようにします。

1.実行中のルートを検査します。

今日はどこで走りましたか?

昨日、まったく同じ道を実行しましたか?今週はじめ?

この道は毎週まったく同じ日/時間を実行していますか?

これは、他のランナーと歩行者との明るいパスですか?それは荒れ果てていますか?

走っている間、何人を見ましたか?彼らはあなたに会いましたか?

毎日同じ時間にまったく同じ場所を実行している場合は、ルートを変更するために要求します。

明日はリスクのない別の時間にどこかで走ることができますか?

実行中のルーチンをどのように変更してより安全にすることができますか?

私:私は私の場所の近くで私の通常の道を私の場所の近くで走らせます、おそらく約92%です。便利なだけでなく、本当に好きです!私はドアの外の道が好きなので、他の場所で走るために走るのが難しいだけでなく、走ることも困難です。しかし、私は今日それを変更して、何か新しいことを試して、私のルーチンから抜け出すためにそれを変更しました。

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ベンの両親に着き、正午だったすべての人に追いつくまでに、一瞬

を私たちに与えてください。私は走りたかったのですが、フロリダの暑さが残忍になることを知っています。私は3マイルの遅いマイルをしました。私はまだ左ハミーに結び目があるので、彼らはほとんど遅かった。それは痛い。

スイカとチョコレートチップクッキーを食べながら伸ばしました。あなたが私の体を識別する必要がある場合に備えて、私の左shinの誕生マークに注意してください。
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マラソントレーニング5日目
04:34

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走りの後、私は時々それを分類するのが好きなので、ゴミ箱の前で写真を撮りました。私はそのゴミよりも悪いにおいがしましたが、これを期待していました。

充実した時間の伸びの後、私は昼食を作りました。ベンの母親は、常に最も注目すべきサラダを持っています。今日、彼女はチキンサラダとポテトサラダを持っていました(両方ともメイヨーにびしょ濡れになり、ナッツとドライフルーツが含まれています)。私はそれらを私のサラダにトッピングとドレッシングとして使用することにより、カロリー損傷を減らしようとします

用事をしている間、私はダンキンドーナツに立ち寄ることができるかどうか尋ねました。

一瞬一瞬お願いします。

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Covid19のアウトブレイク中は、ランニングの提案が健康にとどまります
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今朝、私は古い近所の周りで6マイルで一日を始めました。しかし、私はここで走り回ったので、長い時間が経ちましたが、何年も後に走り回っただけでなく、まったく同じステップをたどりながら、昨日ここにいるように感じました。良かったです

走った後、私はお父さんのおかげでおいしい卵の朝食に戻ってきました。

今日は火曜日の夜と一緒にフロリダに行きます。そして、水曜日の早朝にCOに向かいます!それはシルクと一緒に旅行するためですので、私の母が今朝私が喜ぶために新しいラテを持っていたのはふさわしいと信じていました。

私の水曜日のフライトは非常に早いので、私はその1つを作るために休息の日々を変えました。あなたが持っている時間とあなたがいる状況で作業しますよね?

朝食の後、私は彼が乗るのを待っている間、私のビット兄弟と遊んだ。

最後に、空港に向かう時が来ました。私はたくさん旅行しますが、それがRERやレースのために「仕事」のように感じます。私は知っています、私はそれがまだ楽しい旅行だと思いますが、それは決してリラックスしません。私はこの旅行が巻き戻されていることについて非常に楽しみにしています(読んでください:ビーチでの日々の飲酒)。

ナショナルドーナツの日ですが、コーヒー豆にはドーナツの種類がありませんでした。アメリカの働きをやめなさい。

おいしいドーナツアクションを整理してから、非常に健康的な /奇妙なサラダをバッグに入れて昼食に食べさせました。

*テレビ/雑誌/その他の物事が正確にどのように編集されるかと同じように、これらは私の人生の極端なものであることを思い出させてください。最もランダム、多くの楽しい、多くのおいしい、多くの健康、多くの清潔、多くの汚い…。食べる。それは日々の非常にあいまいな写真です。

今、私は空の中に新しいランナーの世界を読んで、あなたに良い人たちに話しかけています。

フロリダでお会いしましょう!

質問:今週末は何をしていますか?

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さようなら砂糖

昨日ベンと私も貸し出しについて話していました。 (灰の水曜日は明日から1週間です。)お菓子を提供することを指摘しました。ベンは教皇と一緒にダウンしていないので、貸し出しを観察しません。

あなたの神聖さを心配しないでください、彼は彼を手に入れます。
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マラソントレーニングビデオ日記 – 日3.ランニングジャーナルインコ

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マラソントレーニング2日目
01:45

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しかし、ベンは貸し出しを観察していませんが、彼は非常にお菓子を提供することに非常に参加していました!ランダム、私は知っています。しかし、彼が私が彼の「肉の歯」を「甘い歯」に変えたと不平を言っているので、それほどランダムではありません。

私の影響力は、彼が砂糖に夢中になっているだけでなく、困難なものを望んでいます。それで、彼はすぐにお菓子を食べるのをやめることを決めました。これは本当に私にとってそれをはるかに簡単にするので、明日は自分自身を離乳させ始め、同様に四旬節のカッシングを提供します(これは大まかな40日間になります)。

このコミットメントは夕食まで始まっていなかったので、私はビタトップとヨーグルトスナックが大量のカボチャバターを添えたことを述べています。

今日の午後、私はグループランに満足し、非常に遅くなり、初心者グループと一緒に振り返る前にみんなに追いつくことを試みました。しかたがない。

あなたはいくつかを走らせ、あなたはいくつかを失います。

ディナ。

デザート=新鮮なマンゴーとお茶。

だから、私はヘザー(Heab)、Sabrina、Hangry Heatherの方法、そして砂糖を提供する方法に進んでいます。彼が来るとき、これがイースターを過ぎて続くかどうかを確認します。

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私の個人的な感情的な故障ではなく、故障について話しましょうが、ポッドキャスト

こんにちは!調子はどう?クリスマスは実質的にここにあります!準備はできたか?私は…ではありません。バスト!私はまだ購入するためのいくつかのギフトとベーキングがあります。私はそれに乗るために要求されます(ただし、この秒はすぐに最善ではありません)。最初は、食べるだけでなく走ることが不可欠です。繰り返しと同様に。

気象条件はまだここでは肌寒いですが、日曜日ほど極寒ではありません。今朝、私は約7マイルになりましたが、足が非常に重く感じました。私は今日それを感じていませんでした。
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外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク
07:15

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残念なことに、私は故障ポッドキャストを完了しただけでなく、走っているときに聴くために何か他のものを発見しなければならないことになりました。彼らの提案では3つしか1であるにもかかわらず、私は犯罪作家のポッドキャストからもう1つの推奨事項を取るかもしれないと思います。

HBOシリーズThe Night of Nightは私に伝説的な夜の恐怖を提供してくれました。真剣に。

の夜 – グレード:学校から吊り下げられています。

シンシナティ・エンクイラーはポッドキャストを非難しました。本当に魅力的なものや深みのあるものはありません。これは、新しい情報なしで30年前に発生した殺人であり、犯罪で有罪判決を受けた人はいません。終わり。そこに、今はそれを聞く必要はありません。

被告人 – グレード:C。それは私を退屈させませんでしたが、私もその状況で誰にも極端に投資されていませんでした。

フードニュースで…

朝食の写真はありません。しかし、私は昨夜、パントリーのアイテムを利用して非常に独創的な夕食を作りました。私はピーナッツソースと加えて、冷凍野菜と缶詰のキノコを加えたタイスタイルのヌードルの食事を作りました。

同様に、私は家族のリルディナーに連れて行くつもりだったローストブロッコリーの大きなバッチを作りました。しかし、犯罪のパートナーが病気であったので、すべての方法をSoloに運転したくなかったので、私は最後に救済をしました。 WOMP WOMP Woooooomppp。

故障の考え

昨日、ブレイクダウンポッドキャストを完了しました。シリーズ全体が魅力的であり、私の考えを共有したいと思っています。このポッドキャストに興味がある場合は、コメントを残してください。

ブレークダウンシーズン2ポッドキャストは、クーパーハリスの死に関するものです。彼は2014年6月18日、父親のジャスティン・ロス・ハリスによっていつも熱い車両に残されていました。ポッドキャストは、裁判とケースを取り巻く問題をカバーしています。

– ポッドキャストを聞く前に、状況についてあまり理解していませんでした。私はニュースにいくつかの基本的なポイントを見ただけでなく、J。Harrisがいくつかの大ざっぱなことをしたことを理解しました。同様に、彼の元妻が事件について証言したクリップを見ました。

– J.ハリスは、すべてのメッセージとフックアップ、不正行為のためのがらくただと思います。しかし、私はそれが彼が彼の息子を傷つけるために何でもすることを意味するとは思わない。彼は悲劇の日に多くのランダムな女性にメッセージを送っていたので、彼はその朝/一日中非常に気を散らしました。彼が怠慢であると見られるかもしれません。彼は台無しにした。彼はセクスティングに気を取られていたので、彼は息子の死に責任があります。

しかし、気を散らしているだけでなく、不注意であると同時に、彼がクーパーが死ぬことを望んだことを意味するわけではありません。彼が息子が好きではないことを示唆するものは何もありません。彼が彼を殺したいという証拠はありません。

– 多くの真の犯罪ポッドキャストを聴くだけでなく、免罪された人々のショーを見ることから…誰かが災害にどのように反応するかを正確に利用することは、彼らがそれをしたかどうかを測定するのに最適な方法ではないようです。恐ろしいニュースに対する誰かの反応を、彼らがそれをしたか、気にしないことを証明するように活用することは、同様に主観的です。反応しないだけでなくショックに陥り、他の多くの反応があるだけでなく、泣くだけでなく、即座にそれを失います。このような恐ろしい人生を変える出来事に対する「通常の」反応とは誰が述べていますか?

私は私の人生で本当に貧しいニュースを何度か受け取りました。私の反応はそれぞれの状況で異なっていました。貧しいニュースを提供してくれた人々が私に提供した方法は、すべての人にとっても異なっていました。恐ろしいニュースに対する人の反応を、彼らがそれをどのように処理しているかを正確に示す指標として、そして彼らが本当にどのように感じているかは公平ではないと正確に活用しています。

– 裁判全体で最も重要な証拠は、彼の元妻であるLeanna Harrisの声明だったと思います。彼女はすべてを失いました。彼女がビットボーイを失うことがどれほど悲痛だったかを正確に想像することさえできません。本当に怪しげなことがたくさんあります。

だから、彼女は彼の弁護を見つける理由はありません。彼女が裁判で証言したとき、クーパーが亡くなったので2年が経ちました。彼女はJ.ハリスと離婚し、彼氏がいただけでなく動いていました。私は母親として、J.Harrisが意図的にそれをしたと信じていたら、クーパーの正義を望んでいると信じています。しかし、いや、彼女はそれが災難だと本当に信じているだけでなく、J。ハリスが彼の息子が好きだったと信じています。彼女は、ju審員が聞いた他の誰よりも、彼女の声明により多くの重みを提供するべきだと思います。

誰かが殺されたとき、被害者の母親は、被告人がそれをしたかどうかだけでなく、彼らの罰がどうあるべきかを述べることができるべきだと思います。さて、それはとんでもないことですが、私は彼女の考えにもう少しもっと考慮してくれますか?

– J.ハリスは怪しげだっただけでなく、彼がしていたあらゆる種類の違法なメッセージング活動について責任を負うべきだと思います。しかし、私はそれが事故だったと感じています。

No Heatstoke.orgによると、39人の若者が2016年に熱い車両に残されて死亡しました。今年は実質的に40回発生しました。これは恐ろしいだけでなく、とても悲しいことです。私は私や私が愛する誰かに起こるかもしれないと恐れています。この国では月に数回発生します – 偶然に。したがって、この男が子供を傷つけたいと言っているか、作曲したことを直接証明していない限り、この男が機能についてそれをしたかどうかを賢明な質問なしで述べることは困難です。

うーん。このすべてがひどいので、私はそれがとても恐ろしいので、それについて話すことさえ残念です。しかし、それがどれだけ頻繁に起こるかについてその真実を聞いたとき、私はそれに夢中になりました。私は失敗する。 90秒後に気を散らされたので、私は鮮明なベーグルをカリカリにしました。車の上にカップを残しました。私はそれが誰にも起こるかもしれないと信じています。

私はトライアル全体に座っていなかったので、すべての証拠を理解していません。私は真にある方法を述べることはできませんが、ポッドキャストに基づいて、これらはそれについての私のヘッドフィルムでした。終わり。

関連:このようにして死にかけている若者のトピックは、しばらく前に会話で現れました。誰かがあなたの赤ちゃんに縛り付けるとき、あなたの靴(またはあなたの携帯電話)を後部座席に置くことを提案しました。靴なしで車を離れるつもりはありません!素晴らしいアイデアですが、もっとあると確信しています。

カーシートは、座席に体重(赤ちゃん)がある場合、携帯電話が10フィート以上離れている場合、またはそのようなものがある場合、あなたにメッセージを送るべきです。 C’mon Shark Tank!

質問:ワークアウトや走っている間、何を聞いていますか?何か提案はありますか?

この内訳ポッドキャストについての考え?

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Apple Oat Pre-Workout Barsレシピ

私は空想ではありませんが、83%の時間をオーガニックにしようとする食べ物がいくつかあります。私のリストは、財布/ムード/星占いに部分的に触発された汚いダースに部分的に触発されています。リンゴは私が本当にオーガニックにしようとしている食べ物の1つですが、それはそれらが高価であることを示しています!

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ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法
03:09

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01:19

だから、先週、オーガニックの5ドルのリンゴに噛みついたとき、私は少し腹を立てていましたが、それは灰色でした。ブー。クールではありません。 #firstworldproblemsにマックスに問題があるので、私はそれを閉じただけですが、それは物語の一部なので、ここで私を選んでください。

私はそれを捨てようとしていませんでした。だから、私は速く考えなければなりませんでした。私は、汗の前のスナックのすべての必需品を使用して、ワークアウト前のバーのバッチをホイップすることを決めました。

エネルギーのための炭水化物

飽和のための脂肪

魔法のランニングパワーのためのチアシード(+ファイバー&オメガ-3)

ナトリウム用の塩

適用のためのリンゴ

ブーム。そして、私のワークアウト前のアップルチアバーが生まれました。

プリランアップルチアバーレシピ

材料:

ピーナッツバター1/2カップ

1/2カップのオート麦が小麦粉に混ざり合っています

1/2カップのオート麦

1/4カップブラウンシュガー、詰め込まれています

卵1

2 Tb Chia種子

1/2の山積みのすりおろしたリンゴ

小さじ1/2バニラ&重曹

小さじ1/2塩

追加 – 牛乳サブが厚すぎる場合は生地のように作る

オプション:クランベリーまたはレーズンは、余分な甘さと噛むために!

道順:オーブンを350度に予熱します。 Appleをすりおろして、1/2カップを盛り上げます(これは私にとって非常に大きなリンゴの1つでした)。私のリンゴは非常に水っぽく、このレシピで液体に追加されました。乾燥している場合は、液体のスプラッシュを追加することをお勧めします。

濡れた材料を混ぜます。 PBが厚すぎる場合は、数秒間それを混ぜることができなくなります。次に、乾燥材料を混ぜます。バッターが厚すぎて注ぐ場合は、牛乳のスプラッシュをいくつか追加します。よく油を塗った正方形の8×8ベーキングパンに混ぜ合わせます。約20分間設定するまで焼き、切る前​​に完全に驚きます。冷蔵庫に保管してください。

走る前に楽しんでください!

または、余分なタンパク質のために牛乳を一杯で走った後!

(これらは、私が作った別のバージョンで、実行前の燃料に十分な炭水化物を持っていません。)

質問:どんな果物と結婚したいですか?

スイカと結婚したい!明らかに。

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2017年にリリースされたベストセラー回想録のオーディオブック評価。

それは素晴らしい聞いていますか?
Audibleで提供される本の簡単な評価を共有しています。

Amazonから:

精神疾患によって再定義され、愛の力を肯定するという、若い結婚の心を痛めるが希望に満ちた回想録。

マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳のように落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳だったとき、彼女は恐ろしい精神病の休憩を経験し、ほぼ1か月間精神病棟に上陸しました。いつか彼女は活気に満ちていました。次は、彼女が自殺しただけでなく妄想的であり、彼女の好きなものが安全ではないことを説得しました。

質問:
あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか?

次に何を聞くべきですか?!

本へのリンクとその他の評価はruneatrepeat.comにあります

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ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング
04:49

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05:31

幸いなことに、私は環境に優しいモンスターのレシピに行く準備ができています!

緑のモンスターのレシピ

に混ざった:

アイスアイスベイビー

冷凍ほうれん草

1/2 TB。チーア種子

アーモンドミルク1カップ(またはお好みのミルク)

1スクーププロテインパウダー

オプション:バナナ、チェリー、イチゴ

あなたの悲劇的な古いブレンダーが回転するまで融合します。次に、かき混ぜます。もう一度ブレンドします。あなたがビタミックスを要求することをあなたの夫に不平を言ってください。もう少しブレンドします。

今夜の環境に優しいモンスターは、シリアルとグラノーラが上にあるボウルで提供されました。

あなたの好みの環境に優しいモンスターは何ですか?

マイク?

(出典:ディズニー、こんにちは)

シュレック?

(出典:マイク・マイヤーズ。私は思う。)

エナジードリンク?

(出典:ファイナルのために勉強しているすべての人とロードトリップの人々)

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これは私の「2013年の13 13S」の目標の一部であり、夏の間にハーフマラソンに小康状態があることを理解しているので、私はそれを絞り込んでいます。それを手に入れなければなりません

4月28日日曜日にハーフマラソンを走りたい場合

このコードを20%オフに割引率:MO20

Ojai Half Marathonのためにここに登録してください

あなたが出かけているかどうか理解させてください。私はこのようにそこにいます:

動作する動機:

月曜日のミニゴール:

1.ランダムではなく、スナックがきれいです。

2.きれいに。すべての。

3.カレンダーを更新/旅行計画を作成します。

質問:その週のミニゴールは何ですか?

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5月6日から12日のレポートを実行します

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こんにちは!今週はどうでしたか?これが私のランニング、食べ物、面白い、ランダム、そしてthからの更新のまとめです

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shareaholicによる

ランニングルーチンと5月

からのベストラン&イートのための私の日焼け止めこんにちは!今日はいくつかの技術的な困難がありましたので、私の一日の多くが支配されました。最初に私はビデオを作っていて、私の電話は凍結し続けました。その後、アップロードしません。そして、インターネットはどういうわけか壊れ、カスタマーサービスとの電話の後、新しいルーターを手に入れなければなりませんでした。

インターネットが動作しています。他のすべてはまだ進行中の作業です。
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その興奮のすべての前に、私は走りました。私の小さなコンドミニアムは建設ゾーンであるため、今週は筋力トレーニングを行うことができませんでした。物事には予想以上に時間がかかります。どうやら誰かがあなたの場所であらゆる種類の仕事をしているとき、あなたは彼らがそれがかかると言う時間を2倍にするつもりです。

これは「前の」写真です…理想的な今の「現在」は完全な混乱のように見えますので、まだ「後」の写真はありません。

昨日、私の推奨事項は、ドーナツを電子レンジに入れることでした。今日は、他のすべてにこのCarne Asadaの調味料を使用することです。

私は自宅で仕事をしていて、私の場所が非常に小さく、天井のスクレイプ /ペイントの状況が起こっている間に働くスペースを見つけるのは難しいので、今週は仕事が難しくなりました。それで、私は生産的になるために図書館に行きました。

私の見事なLilの花は生きているように見えますが、すべての花びらが落ちましたか?私はそれを殺さなかったことを望んでいて、彼女は集まるでしょう…

今週、誰かがInstagramで「あなたの目にはどんな日焼け止めですか?」と尋ねました。

私は常に1つの特定のブランドに固執するわけではありませんが、このニュートロゲナウルトラシアーサンブロックを「ドライタッチ」であり、それがかなり速く乾燥しているためです。通常は私の目にはありませんが、それは以前に起こったことです。

ランナーのための日焼け止めのヒント:

1.ランニングには3つの異なる種類の日焼け止めを使用します。

– 私は私の顔にこのニュートロゲナウルトラ薄い日焼け止めを使用し、通常私の腕に別のものを使用します。

– 理想的な今、私はバナナボートスポーツサンスクリーンを使用しています。それは良いリルポンプボトルを持っているからです。他のものよりも簡単に適用でき、手頃な価格です。目にぶつかっていないことを考えると、腕のために乾燥したタッチ日焼け止めは必要ありません。

– 足にスプレー日焼け止めを使用しています。なぜなら、カバーする領域がたくさんあるので、怠け者で、他の理由がわからないからです。

2.走る前に乾くまで待ちます。

私の実行前の日焼け止めプロセス:

最初に顔/首に日焼け止めを置きました。次に、私は腕をします。

それから、私は髪の毛を編みます。

(そして通常、私はInstagram、Twitter、Facebook、または上記のすべてを少しチェックします。)

最後に、ランニングの楽しさ /バイザー /燃料ベルト /サンドイッチ /コンパス /リップグロス /ペッパースプレー /ソルトスプレー /電話を手に入れました…そして私は行く準備ができています。

この時までに、日焼け止めは乾燥していて、私の目にぶつかるべきではありません。

コストコでSPFチャップスティックを備えたこの日焼け止めのダブルパックを手に入れました。

技術的な困難を抱えていたので、5月からお気に入りの走りや繰り返しを共有しませんでした!!

2017年5月からのブログ記事をベストラン、食べ、繰り返す

好きな走り

今月の私のお気に入りの走りは、実際にはラン/ウォークでした。ディズニーランドでのティンカーベル10Kです!人魚の格好をして走るのは爆発であり、新しい体験でした。これはおそらく私のお気に入りのランディズニーコスチュームです。それらの人魚のレギンスで走るのは困難でしたが、私はたくさんの写真を手に入れて、本当に素晴らしい時間を過ごしました。

好きな食事

私は今週、すべての派手なトーストに本当に興味があり、私の簡単なユニコーントーストは本当に良かったです。すぐに姪のために作りたいです!

また – 青いエプロンvsねえ、新鮮な食事はすごかったです。そして、私はそれを少数の人々と共有し、彼らが私の料理のスキルに非常に満足しているのが大好きです。ブーム。

これが私の青いエプロンvs.ちょっと新鮮なレビュー投稿です。

このリンクをブルーエプロンに使用して、最初の注文で3回の無料の食事をご覧ください。 『

お気に入りの投稿繰り返したいです

– 私はこれまでにない – ランナーエディションゲーム。 < - もうプレイしましたか?コメントでみんなのスコアを読むのが大好きでした。 と - 体重減少は本当にポーションコントロールについてですか? Rubbermaid Meal Kitのプレゼントの勝者は、Brittany V. 質問:あなたの最高の走りまたは5月の食事は何でしたか? ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります! シェア つぶやき ピンシェア 郵便 シェア

カリフォルニアワイルドファイア中にランニング – ポッドキャスト53

オーディオプレーヤー

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マラソントレーニング2日目
Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com

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Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください
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01:45

今日、ポッドキャストでは、カリフォルニアの巨大な山火事の影響を受けた人と一緒に撮影しています。オプラができるだけ早く火を閉めることを願っています。そして、地元のハーフマラソンが火災のためにキャンセルされました。

準備し始める:

ラスベガスは外に出たいと思っています。残念な。そして彼はフェイクホークを持っています。たぶん彼は彼の派手な新しいヘアカットを披露したいと思っています。

なぜ私はイントロで心気症だと言ったのです…

私はピンクの目を持っていますか、それとも私はただ最悪ですか? (または両方??)

そして、なぜ私はまだ汚れたブドウを食べているのですか?

パナマに行った後、非常に病気になり、ブドウのせいだと思います…

私のブドウに黒い未亡人のクモを見つけました!!?

重要なこと…

南カリフォルニアの募金活動と仮想5K募金活動での火災

南カリフォルニアの火災はまだ激怒しています。サンタから海のハーフマラソンがキャンセルされました。ベンチュラ地域の火災はトーマス火災と呼ばれ、現在はわずか10%です。消防士は、完全に外出するまでに数週間かかると推定しています。

サムは、避難しなければならなかったベンチュラ地域のランナーです。私たちはそれがどのように進んでいるかを見るために彼女とベースに触れています

あなたはInstagramでサムをフォローすることができます彼女は @girlw1dimpleです

火災がある地域のランナーのためのリマインダー:

走る前に、エリアの大気質を確認してください。

火からの煙があなたの健康にどのように影響するか – 今すぐ空気を介して。gov

地元の大気質レポートに注意してください。煙が悪化するにつれて、空気中の粒子の濃度が増加します。また、自分を守るためにとるべきステップも増加します。大気質レポートは、地元のニュースメディア、地元の航空代理店、またはairnow.govから入手できます。

あなたの活動を導くために常識を使用してください。お住まいの地域にモニターを持っていなくても、外で煙のように見えたり、臭いがしても、芝生を刈ったり走ったりするのに良い時期ではありません。そして、おそらく、子供、特に喘息の子供たちが屋外で活発に活動したり、屋外で長時間活動したりするのは良い時期ではありません。屋外で活動している場合は、症状に注意してください。症状は、暴露を減らす必要があることを示しています。

私の近くの大気質:

レースアップランニングチームは5Kの募金活動を組織し、収益はトーマス消防基金に送られます。それは仮想5Kです。したがって、世界のどこからでも参加できます。

5K募金活動にサインアップする方法:

1.ここでベンチュラの大義のために走りに寄付をする(彼らは私を楽しくする
2.世界のどこでも5K(3.1マイル)を走らせる:屋内、屋外、道、道路、トレッドミルなど。参加者はGPSウォッチ、電話アプリ、または別の追跡デバイスで自分自身を追跡する必要があります(Garmin Watch、Strava、 MapMyrunなど)。
3.追跡デバイスから距離と時間の写真またはスクリーンショットを撮ります。
4.このフォームに午後11時59分までに記入してください。 12月21日のPST。
5. #runforventuraと#thomasfirefundを使用して、ソーシャルメディアに共有します

受賞者が発表され、結果が12月22日に掲載されます。

すべてのルールと寄付方法は、Ventura Go Fund Meページのために実行されています。

賞:

1.消防士とボランティア。

2.影響を受けた人々に寄付するすべての人。

Run Eat Repeat Podcastの質問がありますか?

runeatrepeat@gmail.comにメールするか、RERボイスメール562-888-1644に電話してください

今日のポッドキャストに記載されているリンク:

サンタから海のハーフマラソン

パナマ

私が嘔吐し、何らかの理由でインターネットで再び共有する必要性を感じているドールとのブログイベント。

私のブドウの黒い未亡人

ここで実行する前に、大気質を確認してください

Thomas Fireの仮想5K募金活動

質問:走っている場所を確認したことはありますか?

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