Apple Oat Pre-Workout Barsレシピ

私は空想ではありませんが、83%の時間をオーガニックにしようとする食べ物がいくつかあります。私のリストは、財布/ムード/星占いに部分的に触発された汚いダースに部分的に触発されています。リンゴは私が本当にオーガニックにしようとしている食べ物の1つですが、それはそれらが高価であることを示しています!

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だから、先週、オーガニックの5ドルのリンゴに噛みついたとき、私は少し腹を立てていましたが、それは灰色でした。ブー。クールではありません。 #firstworldproblemsにマックスに問題があるので、私はそれを閉じただけですが、それは物語の一部なので、ここで私を選んでください。

私はそれを捨てようとしていませんでした。だから、私は速く考えなければなりませんでした。私は、汗の前のスナックのすべての必需品を使用して、ワークアウト前のバーのバッチをホイップすることを決めました。

エネルギーのための炭水化物

飽和のための脂肪

魔法のランニングパワーのためのチアシード(+ファイバー&オメガ-3)

ナトリウム用の塩

適用のためのリンゴ

ブーム。そして、私のワークアウト前のアップルチアバーが生まれました。

プリランアップルチアバーレシピ

材料:

ピーナッツバター1/2カップ

1/2カップのオート麦が小麦粉に混ざり合っています

1/2カップのオート麦

1/4カップブラウンシュガー、詰め込まれています

卵1

2 Tb Chia種子

1/2の山積みのすりおろしたリンゴ

小さじ1/2バニラ&重曹

小さじ1/2塩

追加 – 牛乳サブが厚すぎる場合は生地のように作る

オプション:クランベリーまたはレーズンは、余分な甘さと噛むために!

道順:オーブンを350度に予熱します。 Appleをすりおろして、1/2カップを盛り上げます(これは私にとって非常に大きなリンゴの1つでした)。私のリンゴは非常に水っぽく、このレシピで液体に追加されました。乾燥している場合は、液体のスプラッシュを追加することをお勧めします。

濡れた材料を混ぜます。 PBが厚すぎる場合は、数秒間それを混ぜることができなくなります。次に、乾燥材料を混ぜます。バッターが厚すぎて注ぐ場合は、牛乳のスプラッシュをいくつか追加します。よく油を塗った正方形の8×8ベーキングパンに混ぜ合わせます。約20分間設定するまで焼き、切る前​​に完全に驚きます。冷蔵庫に保管してください。

走る前に楽しんでください!

または、余分なタンパク質のために牛乳を一杯で走った後!

(これらは、私が作った別のバージョンで、実行前の燃料に十分な炭水化物を持っていません。)

質問:どんな果物と結婚したいですか?

スイカと結婚したい!明らかに。

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