こんにちは、そしてハッピーマンデー！

シンディがベガスで彼女のナチョスについて絶賛していた後、私はいくつか持っていなければなりませんでした。それで、私は昨夜の夕食のために巨大なオルナチョの盛り合わせを作りました。
私の最新のビデオ

ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法
ランナーのための下半身のクイックチュートリアルワークアウトAの動き。これも：
SUMOスクワット
リバースランジ – 右
リバースランジ – 左
ラテラルランジ – 右
ラテラルランジ – 左

今月のランナー向けのワークアウトカレンダーをruneatrepeat.comで入手してください

その他のビデオ

0秒の3分9秒

次は
ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！
02:19

ライブ
00:00
08:21
03:09

今朝、私のガーミンのバッテリーは私の走りの途中で死にました。とにかくこれは簡単な走りだったので、私はそれについて腹を立てていませんでしたので、私は時間を気にしませんでした。私は呼吸と感情に焦点を合わせました…

私は感情的な感情を意味するのではなく、治療のためにそのがらくたを救います。私はあなたが物理的にどのように感じるかを正確に意味します。

数週間前にコンセプトセミナーでシェイプクラスのヨガを受講しました。トレーナーは、「ここであなたの唯一の仕事は呼吸と感じることです」と述べ続けました。

私はすきです。

休憩を必要とする前に、現在のプレゼントにどれだけ離れているか、または正確にプレゼントを保持できる期間を正確に懸念する必要はありません。このまったく同じ概念は、ランニングや他のトレーニングにも使用できます。

そして、私はあなたがトレーニング中にあなた自身と一緒に検査するか、今週実行することを困難にします。トレッドミルがあなたが行くことがどれほど速く状態であるか、またはあなたがあなたの隣の人と同じくらい多くの腕立て伏せをしているかどうかについて正確には心配しないでください。あなたの体があなたに言っていることに焦点を合わせてください。それがどのように感じるかに正確に焦点を合わせます。

次に、あなたの感覚をリストし、必要に応じてトレーニングを変更します。

私の足首は私にストレッチするように言っているので、走ってから少しヨガのビデオをしました。私はさまざまな無料のヨガビデオをテストしてきましたが、すぐに共有します。

質問：あなたの体は今何を言っていますか？

ワークブックを送ってください

保存

共有は思いやりがあります！

シェア

つぶやき

ピン

シェア

郵便

シェア

これらを続けてください：

12月は、カレンダー無料の印刷可能なトレーニングプランナーを実行しています

12月は、カレンダー無料の印刷可能なトレーニングプランナーを実行しています

フリーランニングカレンダーとランニングログ印刷可能なPDF。ランナーのエクササイズプランナー向けの12月のワークアウトカレンダーと

トレーニングに影響を与える可能性のある27の要因と、フリーランニングログ印刷可能

トレーニングに影響を与える可能性のある27の要因と、フリーランニングログ印刷可能

トレーニングログを利用して、より速く、より良く、健康的に実行するためのヒント。無料の実行ログ印刷可能。あなたに影響を与えることができる27のもの

ランニングジャーナルカレンダー – 2020年7月無料印刷可能

ランニングジャーナルカレンダー – 2020年7月無料印刷可能

ワークアウトカレンダーの実行。 2020年7月の無料の印刷可能なランニングJourmal。

5分間のウォームアップ-a

5分間のウォームアップ-a

ランナーのためのクイックウォームアップ。走る前に5分間走ります。正確に実行する準備方法。以前に何をすべきかのヒント

6月にはカレンダー無料の印刷可能なトレーニングを実行します

6月にはカレンダー無料の印刷可能なトレーニングを実行します

スタミナトレーニングとランニングのヒントを備えたランナーのトレーニング計画を実行します。 runnフィットネスのために？ 無料の印刷可能なカレンダーを入手してください

8月のランニングワークアウトカレンダー無料印刷可能

8月のランニングワークアウトカレンダー無料印刷可能

ルーチン無料の印刷可能なランナープラン8月カレンダーを実行します。 ランニングワークアウトの新しい月と、新しいランナーのためのヒントと

shareaholicによる

。

こんにちは！私は、不平を言うおなかと、新しい繊維の1つのシリアルのほんの一握りで一日を始めました。彼らは私がシリアルキラだと彼らがいくつかのデータベースから発見したので、ビジネスは私にそれを試してくれました。

ベンは大豆チョリソスクランブルを作りました。
私の最新ビデオ

マラソントレーニング1日目

その他のビデオ

0秒の3分、12秒

次は
ハイアチーバー – 素晴らしいリッスンブックレビュー
06:12

ライブ
00:00
08:21
03:12

それから、私はズンバに行きました!!!私はズンバを愛しているだけでなく、ライセンスを取得するという概念をいじっていますが、テニスの練習に迷った女性のようにガウンを着ているので、私はその部分を見ません…

私はZumbaギアを要求します！

食料品の購入と掃除を行うために必要なのは、忙しい1週間があるためです！ YAが少し見えます

質問：ズンバについての考え？試したことがありますか？

ワークブックを送ってください

保存

共有は思いやりがあります！

シェア

つぶやき

ピン

シェア

郵便

シェア

これらを選択し続けます：

マッサージエンヴィ化化学皮 – 評価だけでなく、後の写真

マッサージエンヴィ化化学皮 – 評価だけでなく、後の写真

このパブリッシュは、マッサージのvy望と協力して書かれていますが、それでもすべての意見は私自身のものです。こんにちは！過去数か月にわたって、私はマッサージのen望を抱いているだけでなく、彼らが提供するさまざまなサービスを楽しんでいます。最初はマッサージエンヴィの全体的なボディストレッチセッションでした…それはマッサージセッションであり、今では私が…マッサージエンビーケミカルピール – 以前と写真だけでなく、写真についてもっとチェックしています

6人の健康的なタンパク質パックされたスナックボックスのアイデア

6人の健康的なタンパク質パックされたスナックボックスのアイデア

あなた自身のタンパク質スナックボックスをDIYするための6つの異なる方法の健康的で簡単なまとめ！食事の準備ルーチンのこの部分を作り、心のないスナックや午後のエネルギーのスランプを防ぎます。食べ物や驚くほど準備された食事が好きなのと同じくらい…スナックは私の好みのことだと思います。同様に私が苦労していることです… 6つの健康的なタンパク質パックされたスナックボックスのアイデアについてはるかにもっとチェックアウトしました

私が一日で食べるもの – ランナーのために

私が一日で食べるもの – ランナーのために

ランナーによる1日のビデオで食べるもの。いつか朝食、昼食、夕食、スナックの食べ物の日記。さらに、私の好みの製品食品に関する提案

3コンポーネントバナナパンケーキのレシピ

3コンポーネントバナナパンケーキのレシピ

シンプルな3コンポーネントバナナパンケーキのレシピ。このクイックブレックファーストのレシピには3つのコンポーネントしかありません。

ランナーのための最高級のプロテインバー – 走った後、前に何を食べるべきか

ランナーのための最高級のプロテインバー – 走った後、前に何を食べるべきか

ランナー向けの最高級のプロテインバー。ランニングの前、走りの後、スナックの後に何を食べるか。私のトップ5の好みのバーと栄養崩壊

10週間のトレーニング計画とレースパッキングリストとヒントのハーフマラソン

10週間のトレーニング計画とレースパッキングリストとヒントのハーフマラソン

ハーフマラソントレーニングプラン。完全に無料の10週間のハーフマラソンルーチンとランニングとストレッチデイズ。 トレーニング中に何を食べるべきかだけでなく、レース当日の梱包リスト

shareaholicによる

。

こんにちは！兄と義理の姉妹のために後の食事のためにフリーズを料理しています。そして、私が出産の赤ちゃんについて知っているのは、あなたが人々に食べ物を持参することが期待されるということです。

誰かが赤ちゃんを持っているときに何をすべきか（私は思う？）：
私の最新ビデオ

マラソントレーニング3日目
マラソントレーニング3日目

その他のビデオ

51秒の0秒

次は
アメリカのダートブックレビュー
12:07

ライブ
00:00
08:21
00:51

1.食べ物を持ってきます。

2.落として出発します。

3.それだけです。

事実はこれを知りませんが、2人の赤ちゃんを産んだ友人が私にそれが彼女の好みになると言っていました。了解しました！

ともかく。

私は彼らに鶏肉と詰め物のキャセロールを作りました。それはすでに凍っていて、私の母のおかげで彼らの家に行く途中です。

そして昨日、私はこのトルティーヤの朝食キャセロールのレシピを作りました。それは非常に簡単で、トウモロコシのトルティーヤを使い果たすのに最適な方法です。

トルティーヤブレックファーストキャセロールレシピ

材料：

卵7

1/4カップの牛乳

16オンス。グラウンドソーセージ

1/2カップ玉ねぎ、刻んだ

キノコ1カップ、掃除と刻んだ

凍ったほうれん草2カップ、電子レンジで熱を加え、余分な水を絞り出す

8オンス。シュレッドチェダーチーズ

コーントルティーヤ

塩 /コショウ /ニンニク粉 /チリパウダー

道順：350度まで予熱します。オリーブオイルと一緒にフライパンを加熱し、半透明になるまでタマネギを調理します。ソーセージを加えて調理します。パンから余分な脂肪を排出します。キノコとほうれん草を追加します。塩、コショウ、ニンニクパウダー、チリパウダーで味付けします。

暖かくなるまで電子レンジの冷凍ほうれん草を浸し、余分な水を絞ります。ソーセージの混合物に追加します。

グリース9×9ベーキングパン。パンの底をトルティーヤの層で覆い、わずかに重なります。トルティーヤに半分のソーセージ混合物を置きます。 1/3シュレッドチーズを振りかけます。トルティーヤの別の層を置きます。残りのソーセージミックスと1/3のチーズで覆います。

卵と牛乳を徹底的に混ぜます。塩とコショウで味付けします。ソーセージとトルティーヤの上に鍋に卵を完全に注ぎます。 25〜35分間、または実際にセットするまで焼きます。残りのチーズをトップにし、さらに5〜10分間、または調理してチーズが溶けるまで戻ってきます。

楽しみ！

YAがこのグラフィックをPinterestに保存したい場合に分類された手順は次のとおりです。

質問：今日は朝食に何を持っていましたか？

私：プロテインパウダー、アイス、アーモンドミルク、ナッツ、その他のランダムなトッピングを備えたスムージー。

ワークブックを送ってください

100save

共有は思いやりがあります！

100

ピン

シェア

つぶやき

シェア

郵便

シェア

これらを選択し続けます：

簡単なグリーンチリケソレシピ

簡単なグリーンチリケソレシピ

迅速で簡単なケソのレシピ。素晴らしいポットラックまたはグループ前菜。グリーンチリケソディップの作り方。メキシコ料理

より良い穀物のためのより良いボウルを作る方法 – 健康的な朝食のヒント！

より良い穀物のためのより良いボウルを作る方法 – 健康的な朝食のヒント！

より健康的なシリアルのボウルを作る方法。あなたに良い速い朝食を作り、あなたと一緒に昼食まであなたをいっぱいにしてください

ビーチとクリームスムージーボウルのレシピ

ビーチとクリームスムージーボウルのレシピ

ヨーグルト、桃、牛乳、ほうれん草が詰め込まれたボウルレシピのタンパク質のライトスムージー。グリーンスムージーボウル

5-IngRedient Mushroom Cheddar Frittataレシピ

5-IngRedient Mushroom Cheddar Frittataレシピ

簡単な健康的な朝食 – 5つの材料キノコとチェダーフリッタータ。高プロトで、グルテンは完全に無料で、朝食に野菜

簡単な朝食ベイクドポテトレシピ

簡単な朝食ベイクドポテトレシピ

簡単な朝食ベイクドポテトレシピポテトはおいしい、栄養豊富な野菜であり、あなたのWOを燃やすのに最適なオプションです

クイックテリヤキポークシートパンレシピ

クイックテリヤキポークシートパンレシピ

簡単なシートパンレシピ – 野菜とご飯を添えた健康的な豚テリヤキ。 夕食のための30分5材料パンレシピ

shareaholicによる

。

私は季節の食べ物の吸盤です。カボチャとジンジャーブレッドとエッグノッグ-Yのすべてのものが大好きです！
私の最新のビデオ

悪い走りから学ぶ
悪い実行が起こります – これが私がそれを乗り越えて次のランから学んだ方法です。あなたがあなたのトレーニングの中立的なオブザーバーになることによってあなたがより良いランナーになるのを助けるためのヒント。

その他のビデオ

0秒の3分48秒

次は
Covid 19抗体検査
05:19

ライブ
00:00
08:21
03:48

「限られた時間」だから正当化します！しかし、その限られた時間はまだ約6週間であり、特定の赤毛は当時の多くのカボチャのスコーンを消費する可能性があります！

最近、私は彼らのおいしいペパーミントチョコレートチップシェークのためにチックフィルAを獲得しました、そしてそれは美味しかったです！私は自分がしなければならないことを知っていました：

A.）日曜日を除いて毎日そこに行きます

B.）自分のバージョンを作成します

（ソース）

私は栄養情報をチェックし、小さなチックフィルAシェイクには660カロリーがあることに気付きました。世界の終わりではありませんが、間違いなく「時々食べ物」です！

長い話をして、私はこの休日の喜びの健康的なバージョンを作りました。このバージョンには、カロリーとタンパク質の半分があります。そして、私は冷凍チェリーを使用して、2対1の甘い赤いコンボで色と味付けしました。

ボーナス：キャンディーの杖はいつも壊れていますよね？さて、これはこのレシピに最適です！スコア。

スキニーペパーミントシェイクレシピ

（1〜250カロリーを提供します）

材料：

1スクープバニラプロテインパウダー

5つの冷凍ダークチェリー

5つのアイスキューブ

1/2カップの水

1/2カップのアーモンドミルク

4ドロップペパーミント抽出物

トッピング：ホイップクリームと1/2の砕いたキャンディケイン

道順：ホイップクリームとキャンディケインを除くすべての材料をブレンドします。上。飲む。サンタにあなたがとても良かったと言ってください。

ヒント：ペパーミント抽出物は本当に強いので、少しだけ使用します。 1/2測定のスプーンを半分の方法で注ぎ、それから4滴しか落ちませんでした。

楽しみ！

ワークブックを送ってください

310Save

共有は思いやりがあります！

310

ピン

シェア

つぶやき

シェア

郵便

シェア

で間違ったこととベストを尽くしました。私は今日OCハーフマラソンを走りましたが、これを何度も実行していましたが、これは雨が降ってから新しい経験でした。ハーフまたはフルOCマラソンをやったとき、それはいつも暑かったので、これは別のレースでした。

レース当日の雨に加えて、私はいくつかの主要な新人の間違いを犯すことで、理想的ではない状況に追加しました。素晴らしいニュース /貧しいニュースのようにこれをプレイしましょう。また、間違ったことと間違ったことから始めたことをリストします…
私の最新のビデオ

マラソントレーニング5日目
マラソントレーニングランニングブログ – 繰り返し繰り返します。トレーニング計画5日目。

その他のビデオ

0秒の4分34秒

次は
ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！
02:19

ライブ
00:00
08:21
04:34

私がこのハーフマラソンを間違えたこと：

1.私は水を持参することを覚えていませんでした。

もう一度 – 私は、毎日大量の水を飲んでいるあなたの地域のモニカンであり、彼女はカリフォルニアの干ばつについてのみ責任を負う可能性が高い…ハーフマラソンを走らせるために水を持ち込むことを忘れなかった。

私の問題が何であるかさえわかりませんか？!!レースに向かって運転していたとき、私は水を飲むことを望んでいることに気づき、それを覚えていなかったことを認識するために驚かされました。スーパーマーケットに行くとき、私はそれを覚えていません。

幸いなことに、私はアイスコーヒーを食べました！しかし、私はレースの前に喉が渇いていただけでなく、私が水を手に入れられないことを理解しているように感じました。

私は他の水のボトルのためにマンゴーの刺激のパケットを出しました – 私は通常、水のために2 = 1、Spark用に1を持ち込みます。私は本当にこれに球体を落としました。

2.私は、レースの前に食べる時間を覚えていない /走り去ることができませんでした。

私はレースの前に食べるものを切り替えますが、最近オートミールを食べていました。レースの前に、私は旅行のコーヒーマグでそれを作り、途中でそれを食べます。車から降りようとしていたので、食べていないことに気付きました。その時点で、私は自分自身を強制するだけでなく試したくありませんでしたので、私はそれを残しました。

私の防衛において、今朝午前4時30分に高速道路に向かっていたので、私は土壇場で駐車し、シャトルを開始するために最後の瞬間を選びました。 （OCマラソン /ハーフマラソンは2つのシャトルオプションを提供します。1。表面に駐車するだけでなく、スタートラインにシャトルを取ります。あなたの車）

まあ、私はスタートに戻るために肌寒くなることを心配していました。レースの後に車に行きたいと思っていたので、土壇場で心を変えました。それは私をレースに遅らせ、食べることから気を散らしました。

3.「日曜日は雨の可能性が30％であるだけでなく、断続的なシャワーがあるだろう」と述べた気象条件の予測者は信じていました。

ええと、そうではありませんでした。シャトルが私たちを落としたように、それは本当に雨が降り始めました。場合によっては海の近くで発生するのは、典型的な振りかけや霧ではありませんでした。いいえ。雨が降っていました。一部の人々は、それが呼ばれているとさえ述べました。

人々は、ファッションアイランド（レースが始まる場所）を取り巻くいくつかのホテルのロビーで、木の下で覆われたものに走りました。私もホテルの1つに行くことになりました。銃が試してみるだけでなく、数分間雨が降るまで銃が出るまで、数分かかるまで待っていました。私の足はすでにウォーキングからホテルまで濡れていたので、びしょぬれになるのは時間の問題だと理解していました…

私がこのハーフマラソンをベストしたこと：

1.前日によく燃料を供給しました。

私はレースをしている週に何日もバナナを持っていることを確認します。これにより、少し追加のカリウムが提供され、けいれんを追い払うのが役立ちます。

同様に炭水化物のトンと塩を確実に持っていることを確認します。私は塩辛いスウェットシャツなので、これは私を助けてくれます（あなたの体にとって最高のことをしてください、これは誰にとっても完璧ではありません）。

2.私の車から雨ポンチョをつかみました。

車から降りたとき、それは本当に雨が降っていなかったので、私は実際にそれをスキップしました。私はそれを持っていてとてもうれしいです！バスから出るとすぐに、本当に降り始めました。これにより、私は少し乾燥したままでいるだけでなく、少し暖かく保つのに役立ちました。

ヒント：99セントの店から雨のポンチョを手に入れ、緊急事態や雨のようなレースの状況であなたの車にそれを保管してください。

3.現れました。

肌寒い雨と私の近づいている不安の故障の間には、まったく行かないと考えました。現れてよかったです。私はレースをしませんでした。私はこのレースでの走りについてあまり驚くべきことを発見しませんでした（おそらく、水をもたらすことを除いて）。

しかし、私はただ現れるだけで少し自信を助けました。場合によっては、それができることはすべてです – 現れて、そこにいるだけでなく。それは、それを検査する可能性がある前に提供するよりもはるかに優れています。

レース：最初の数マイルで雨が降り、その後主に止まりました。 OCハーフマラソンプログラムは本当にきれいです。私はそれが1つの特典であると仮定しますfあなたの相棒があなたを捨ててもらいます – 私は真に、ニューポートビーチのエレガントな家だけでなく、太平洋とエレガントな家を見ても本当にうれしかったです。

私がレースで作られたとき、それは再び振りかけ始めたので、私は車に急いで、電話を1日に電話することにしました。ここで暗いのはとても奇妙です。私のレースの写真はすべてとても灰色だと感じています！？

OCハーフマラソン表面時間：1：47：25

全体として、私は本にもう1つのレースがあることを嬉しく思います。私は自分の時間について話し合い、私が身体的にどのように感じているかを正確に信じているので、私が今フィットネスごとに最高の場所を評価できるようにします。今週のランダムラン中に自分と一緒に検査したとき、私はボストンマラソンから完全に回復したわけではないと感じました。私はそれをすべて実行するために要求します。

P.S.パイナップルココナッツ刺激が提供されます。申し訳ありません。私は人々がまだそれを求めていることを理解していますが、それが提供されたとき、彼らはそれが戻ってきているときに本当に述べていません。私は最近、ブルーラズベリーを試しただけでなく、それが良いと信じています。マンゴーストロベリーも私のトップピックの1つです。

質問：今週末は何をしましたか？走る？食べる？他の？？

ワークブックを送ってください

41Save

共有は思いやりがあります！

41

ピン

シェア

つぶやき

シェア

郵便

シェア

長期的な日の私の食事は、常に「オフ」です。私は空に感じますが、正確に空腹ではありません。私は食べたいのですが、まさに私が欲しいもののようには見えません。それは奇妙だ。 （しかし、明日は飢えて起きます！）

私はベンを昼食のためにケサディーヤにしただけでなく、それの1/4を盗んだ。大きかった。さらに、いくつかのチップとサルサオレ。
私の最新のビデオ

5分間のウォームアップa
ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。正確に実行する準備方法。実行する前に何をすべきかのアイデア

その他のビデオ

0秒の5分34秒

次は
ポッドキャストは8月6日から要約します
07:26

ライブ
00:00
08:21
05:34

数時間後、私はナスと豆腐の炒め物を数日前に磨きました。私は私がしなければならないと信じていたので、私は主にこれを食べました（私はこれを決してしませんが、私の空腹は最近ではとても奇妙です）。

計画は夕食のためにヨーグルトランドに行くことでした。真剣に、それは私の計画でした。しかし、私はベンがそれだけでうまくいかないことを理解していたので、私たちが共有するためにコストコのピザをいくつか選びました。

ボリューム用のサラダ付き

そして、ここであなたは私の体に何かが奇妙であることを理解しています – 私はデザートのヨーグルトランドのように感じませんでした。いや、私は厳格な飲み物を望んでいました。私の混oticとした生活にもこれで何かを作るべきものがあったと確信しています

今日、私はサンプルパックのクリスタルガイザーに逮捕して試してみました。最高のタイミング – 私は長期的に喉が渇いています！

彼らはカリフォルニアに拠点を置くビジネスであり、私がたくさん飲むのを聞いたかもしれません。それで、彼らは私に多くの異なるオプションを送ってくれました。彼らはお茶、ジュース、私のお気に入り=輝く水を作ります！

私は彼らがそれを送ったこの大きなランチボックスについて非常にecしています！

私はボリュームイーターであり、昼食に大量の食べ物を要求しています。うん、このボックスは「私の頭よりも大きい」テストに合格しました！

その日のイベントには、フロリダのクリスマス訪問の予約が含まれていました。私は、クリスマスのクロスカントリーフライトであるという真実との条件に関係する前に、何時間もさまざまな選択肢を注ぎました。少なくともそれは家庭での素晴らしい見るでしょう

ベンの世帯はフロリダ（タンパ以外）出身です。私たちは、オンラインではない家庭でクリスマスを祝うという申し出をしました。私の家族がカリフォルニアにいることを考えると、私たちはそれらをもっと一般的に見ています私たちはクリスマスのためにFLに出かけます

これが昨年の義理のクリスマスです。私は自分の家族と非常に親密ですが、クリスマスのためにフロリダを見ることができるのが好きです。神に感謝します。

他の誰かがクリスマス旅行をナビゲートする必要がありますか？

ワークブックを送ってください

保存

共有は思いやりがあります！

シェア

つぶやき

ピン

シェア

郵便

シェア

これらを選択してください：

最高のオンラインレースパート2を実行する7つのトリック-Podcast 124

最高のオンラインレースパート2を実行する7つのトリック-Podcast 124

あなたの最高のオンラインレースを正確に実行する方法。オンラインレースを実行する7つのアイデア。ランイートリピートポッドキャスト124-オンラインレースSerのパート2

リピートホリデーリストと調査を実行してください

リピートホリデーリストと調査を実行してください

実行中のブログ調査2020とホリデーリスト。繰り返しのクリスマスカードのリストを繰り返し食べるだけでなく、あなたの最高の人生を実行するために何を要求していますか

走っている間に水を得るための3つのハック

走っている間に水を得るための3つのハック

走っている間に水を持って行くことなく、正確にどのように水を得るか。水分補給のための3つのハックギアを必要としない実行中

ハーフマラソンレースモーニングルーチンビデオ

ハーフマラソンレースモーニングルーチンビデオ

レース当日のハーフマラソンモーニングルーチン。優れたハーフマラソン、5K、10Kレースの前のステップ。私が食べるもの、ギア

ベンはコロナウイルスを手に入れました

ベンはコロナウイルスを手に入れました

Covid19を手に入れた誰かと一緒に暮らす – 何が起こったのですか？私のcovid19テスト結果。しなければならないことについての誠実な気持ち

ラン /ウォークテクニックを長期的に活用する方法

ラン /ウォークテクニックを長期的に活用する方法

マラソントレーニングのロングランにラン/ウォークテクニックを使用する方法。ハーフマラソンとフルトレーニングのトリック。なぜ走る/歩くのか

shareaholicによる

。

オーディオプレーヤー

00:00
00:00
00:00

ポッドキャスト：新しいウィンドウで再生|ダウンロード
購読：Appleポッドキャスト| Googleポッドキャスト|ステッチャー| RSS
私の最新ビデオ

マラソントレーニング3日目
マラソントレーニングビデオ日記 – 日3.ランニングジャーナルチェックインを実行する

その他のビデオ

51秒の0秒

次は
ポッドキャストは8月6日から要約します
07:26

ライブ
00:00
08:21
00:51

フアン・ヘルナンデスは南カリフォルニアのランナーです。私たちは、彼の多くの意味のあるレースを含む多くの同じレースを海兵隊のマラソンに走らせてきました。彼が19歳のとき、彼は海兵隊に入隊し、2004年にイラクに配備されました。それは非常に暴力的な時間であり、戦いの緊張が彼にかかっていたので、いつか彼はラマディの基地の境界線を走ることを選びました。

その決定 – ランニングと運動をアウトレットとして使用し、戦いの緊張に対処する方法として運動することは、おそらく彼の人生を変えました。彼はイラクで2回旅行し、そこで兄弟を失い、負傷しました。現在、彼はPTSDに対処し、身体的に健康になり、それ以上に対処するのを支援している信用格付けを実行しています。フアンは彼の話を共有するために私に手を差し伸べました。

このポッドキャストエピソードでは、私たちは話します…

フアンがイラクでの走りと走りを始めた方法

semper fiファンドとそれがどのように退役軍人がアクティブであるかをサポートする方法

彼がレースのためにどのように訓練するか – 彼は多くのハーフマラソンとフルマラソンをしました

海兵隊マラソン

そしてもちろん彼の勝利のラップ！

そして、私はこの写真を見せなければなりません。フアンと彼の家族 – 誰もが今走っています！さて、小さな人はベビーカーに乗るのを楽しんでいますが、残りは走ります！

ありがとうファン！ほんとうにありがとう。

InstagramでJuanをフォローしたい場合は、チェックアウトをチェックしてください – > @usmc1shot（彼はプライベートアカウントを持っていますが、新しいランニングの友人を受け入れます。）

このエピソードのポッドキャスト賞：

今日の賞はフアンに敬意を表しており、うまくいけば価値があります…

1. semper fiファンド

2.危機のテキストライン – 危機テキストラインは、あらゆる種類の危機において誰でもサービスを提供し、既に使用および信頼する中間者を通じて無料の24時間年中無休のサポートと情報へのアクセスを提供します：テキスト。

あらゆる種類の危機について、いつでもどこからでも741741のテキストがあります。

3.セラピストまたはサポートグループを見つけます。

健康保険に加入している場合は、オンラインで保険または電話でカバーされているセラピストを探してください。または、ローカルサポートグループを見つけます。

サポートグループ…

うつ病および双極サポートグループ

アルコール依存症の匿名

麻薬匿名

注 – 「Runner’s Anonymous」は、必要に応じてRuneatrepeat.comまたはRER Facebookページで満足する厳密にオンライングループです。しかし、それは理論上の匿名のみです。なぜなら、私たち全員がオーバーシェアする傾向があるからです。その後、恥ずかしさから逃れるために走ります。そして、YAを走らせようとする代わりに、私はあなたが走るように動機付けようとします。ええと、走り続けてください。ありがとう！

真剣に…あなたが助け、サポート、仲間を必要とするならば、誰か（私を含む）に連絡してください。あなたが私をあなたのサポートアニマルと呼んでいない場合、私は選択します、ありがとう。

RERポッドキャストを聞いていただきありがとうございます！ショーを購読して評価してください!!とても感謝しています！

質問：

ワークブックを送ってください

保存

共有は思いやりがあります！

シェア

つぶやき

ピン

シェア

郵便

シェア

これらを選択し続けます：

Run Eat Repeat Podcast 89最高のライブガイダンスと最悪のポッドキャストRecs

Run Eat Repeat Podcast 89最高のライブガイダンスと最悪のポッドキャストRecs

最高のフードホリデーと最悪の新しいポッドキャストの提案をカバーするポッドキャスト、または私を台無しにしたショー。 nを実行します

フィニッシュポッドキャスト106に実行します

フィニッシュポッドキャスト106に実行します

ランニングの怪我から戻ってきて、ランニングトレーナーであるアマンダブルックスポッドキャストフィットネスとランニングTIに戻る方法doc on the Runポッドキャスト135

doc on the Runポッドキャスト135

怪我を避ける方法についてのクリストファー・セグラー、怪我をした場合はどうすればよいか、そして痛みのジャーナルが印刷可能

あなたの最高の仮想レースパート2を実行する7つの秘密 – ポッドキャスト124

あなたの最高の仮想レースパート2を実行する7つの秘密 – ポッドキャスト124

最高の仮想レースを実行する方法。仮想レースを実行するための7つの提案。 Run Eat Repeat Podcast 124-仮想レースSerのパート2

レースディレクターへの300ポンドとランニングポッドキャストレター

レースディレクターへの300ポンドとランニングポッドキャストレター

ポッドキャストを実行して300ポンドとランニングが、彼が体重を減らし、ソファから5Kに移動した方法を共有し、現在はTを実行しています

走りでおしっこする方法 – 使い捨て小便器レビュー127

走りでおしっこする方法 – 使い捨て小便器レビュー127

ランナー向けのポータブル便器レビュー。 Travel Jane Disparable Urinalのポッドキャストとビデオレビューを実行します。ランニングの提案は健康的です

shareaholicによる

。

私の一日の大きなハイライトを決めることはできません。ジュリアチャイルドのキッチンを訪れたり、TCBYでカボチャのフローズンヨーグルトを採点したりします。今日は明らかに素晴らしい日でしたか？

ベンと私は今日D.C.でいくつかの探索を行い、アメリカ歴史国立博物館を訪れました。彼らは彼女のすべての鍋やフライパンなどを備えたジュリアチャイルドのキッチンのレプリカを持っています！とてもクールです。ほら、これは彼女のキッチンの私です：
私の最新のビデオ

マラソントレーニング5日目
マラソントレーニングランニングブログ – 繰り返し繰り返します。トレーニング計画5日目。

その他のビデオ

0秒の4分34秒

次は
マラソントレーニング2日目
01:45

ライブ
00:00
08:21
04:34

これは私のいない彼女のキッチンです。私がそこにいるときは良いのではありませんか？

私は壁の彼女からのこの引用が大好きでした：

チャイルド夫人に立ち寄らせてくれてありがとう！

私たちは昼食を詰めていたので、お金を使わず、博物館の食べ物を食べる必要がありませんでした。今日はとても空腹になることを知っていたので、サンドイッチ、ピタチップス、ニンジン、洋ナシなど、自分のために大きな昼食を詰めました。今考えてみると、それほど大きくはありませんでした。

博物館の後、ワシントンの記念碑をチェックアウトしました。驚くべき日でしたが、多くの人が出かけていました！

家に帰る途中、私たちはTCBYに立ち寄りました。私はグラノーラと一緒にそれを手に入れました – 私のお気に入りのトッピング？それはとても良かったし、家に帰ったときにカボチャのスパイスを加えました。それを愛し、それを愛してください。

私は空腹だったのでTCBYへの途中でこのトレイルミックスを食べました（土曜日の長期走りは日曜日に私を非常に空腹にします）。

夕食は残り物に加えて、チップとサルサ、ブドウ、ベンの麺のランダムな噛み傷でした –

実際、料理中にチップ、サルサ、その他のものが食べられました。それで、これは私を今週の開始、停止、維持に導きます。

開始：私のすべての食べ物をメッキして、座って何かを食べましょう！

停止：料理中に食べる。

維持：家に帰ったら30分前に待ってください。 （自動になるまで、これに取り組み続ける必要があります。）

昨夜からリンゴの残りの部分を締めくくりました。ベンもいくつか食べましたので、私は完全に自分で完全に食べることはありませんでしたが、ほとんど。それについての良いところは健康だということですので、2枚のリンゴ、オート麦、砂糖、PB、シナモン（大丈夫、チョックチップ）を食べるのは気分が悪いです！

栄養の宿題を終えて眠る必要があります！今週は流行の食事について話してきました。過去には、キャベツスープダイエット、アトキンス、スリムな速さなどを含む、多くの流行の食事をしました。彼らは明らかにうまくいきませんでした。しかし、レッスンは学んでおり、今ではバランスの取れた運動をしようとしています。カロリーとカロリーがすべてです！

質問：フェスアップ、あなたはこれまでに流行の食事をしたことがありますか？もしそうなら、どれですか？

ワークブックを送ってください

保存

共有は思いやりがあります！

シェア

つぶやき

ピン

シェア

郵便

シェア

これらを続けてください：

人々が走る理由と私が走る理由

人々が走る理由と私が走る理由

人々が走る理由のための面白いランニングミーム。ディズニートレーニングの更新を実行します。コミュニティについてのリマインダーを実行します

パンプキンパイプロテインシェイクレシピ

パンプキンパイプロテインシェイクレシピ

缶詰のカボチャ、ヨーグルト、カボチャのパイスパイスを備えた健康的なパンプキンパイプロテインスムージーレシピ。とても簡単でデルです

最高の健康なトレーダージョーのカボチャの季節の食べ物の選択

最高の健康なトレーダージョーのカボチャの季節の食べ物の選択

最高の健康なトレーダージョーズカボチャの食べ物。上部のこのまとめをチェックしてくださいPecan PumpkのようなTJの季節の食品

悪い習慣のハックを止める方法-126

悪い習慣のハックを止める方法-126

食事をやめるのをやめる、過食症、または別の悪い習慣。あなたがダイエットを捨てるのを助けるための最高の直感的な食事のヒント

3成分パンプキンクッキーのレシピ

3成分パンプキンクッキーのレシピ

簡単な3成分パンプキンクッキーレシピ。ケーキは、より軽いレシピのためにオイルの代わりにカボチャとクッキーを混ぜます。ケーキバッター

トレッドミルシャワーサメのタンクと昼食の日付は…日付ですか？

トレッドミルシャワーサメのタンクと昼食の日付は…日付ですか？

こんにちは！調子はどう？今週末から私のお気に入りのランニングと食事でチェックインするだけです！何を企んでるんだ？初め

shareaholicによる

。

こんにちは、私は今朝ベガスで目が覚め、昨夜楽しい時間を過ごしたように感じました。私が共有できるものを見てみましょう…

私たちが部屋に落ち着いた後にベンと私が最初にしたことは、かなりのフルクトースコーンシロップとアルコールの恥ずかしいカップの1つを手に入れることです。
私の最新ビデオ

マラソントレーニング2日目
Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com

その他のビデオ

0秒の1分、45秒

次は
マラソントレーニング4日目
01:21

ライブ
00:00
08:21
01:45

私はベガスに20回以上行ったことがありますが、これらのいずれかを触れていると思うので、これらのいずれかを一度も手に入れたことはありません。さて、今回は、ベガスのトップで非常に決まり文句をすべて行うことにしました。ラスベガスでは、ビーガンがそうするようにいつ？待って。どうでも。

その後、夕食を見つけようとしました。午後10時30分のショーのチケットを購入したので、いくつかのカジノを覗く時間がありました。

ニューヨークニューヨークカジノのチンチンで夕食を食べました

この時点で、私たちは両方とも気分が良いです

私はそれほど空腹ではなかったので、ベンが支配した前菜プレートを共有しました。

私の頼りになる中国料理はスパイシーなナス、豆腐を追加します。

玄米と。

また、ベンのカレーヌードルをいくつか盗みました。私たちはこれの多くを部屋に戻し、夜を踊った後にそれを貪りました。

それから、私は部屋に戻って、私の巨大なにきびからみんなをそらすために、あまりにも多くのメイクアップをしました。私の秘密は出ています。

冗談は誰ですか？私はいつもベガスでメイクをしすぎています。

ショーの後、私たちは部屋に戻って、ダンスに出かける前にいくつかのショットを持っています。ニューヨークニューヨークのロックに行き着きました。それはちょっと死んでいたが、私は通常、日曜日の夜にベガスでパーティーをしていないので、それが標準かどうかはわかりません。

あなたのベガスに関する良いところは、クラブが死んでいれば大丈夫です、あなたはすでにあなたが家に帰るのか知っています

その後、私は知りません。

待って、私たちは午前3時頃にドーナツを食べたことを知っています、そしてベンはこの素晴らしいクリスピークリームの帽子を獲得しました。ラッキー。

今日の計画：

この二日酔いを歩きます

友達と会ってください

質問：ベガスに行ったことはありますか？共有できるストーリーはありますか？

ワークブックを送ってください

保存

共有は思いやりがあります！

シェア

つぶやき

ピン

シェア

郵便

シェア

これらを選択し続けます：

私の卵を凍結します – 手術前の夜

私の卵を凍結します – 手術前の夜

私の卵を凍結する – それは手術の前夜であり、私は身体的および感情的にどのように感じるかを共有しています。私の卵の回収

ハーフマラソンレースの前に何を食べるか

ハーフマラソンレースの前に何を食べるか

午後のハーフマラソンロックンロールラスベガスの前に何を食べるか。ハーフマラソンまたはマラソンラットの前に燃料を供給する方法

ボストンマラソンの週末1日目から10の最高の写真

ボストンマラソンの週末1日目から10の最高の写真

ボストンマラソンウィークエンドの要約。ボストンマラソンエキスポ、フード、フィニッシュライン、ラン、ホテルからの楽しみ。 BAA 5Kレースと会う

悪夢よりも悪い

悪夢よりも悪い

大人としての夜の恐怖に関する私の経験。リピートライフアップデートとナイトテロエクスペリエンスを食べます。資力

2021年のマルコ島フロリダでの実行

2021年のマルコ島フロリダでの実行

フロリダのマルコ島で走る場所。旅行や夏のビーチ旅行のためのランニング提案。 Florida Runブログとハーフマラソンウィークエンドからのラスベガスフードとパリのホテルの写真

ハーフマラソンウィークエンドからのラスベガスフードとパリのホテルの写真

RNRラスベガスハーフマラソン旅行のヒント。 パリカジノホテルの写真と最高の食べ物とカクテルを食べるもの。 クイックTR

shareaholicによる

。