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マラソントレーニング2日目
Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com

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今日、ポッドキャストでは、カリフォルニアの巨大な山火事の影響を受けた人と一緒に撮影しています。オプラができるだけ早く火を閉めることを願っています。そして、地元のハーフマラソンが火災のためにキャンセルされました。

準備し始める：

ラスベガスは外に出たいと思っています。残念な。そして彼はフェイクホークを持っています。たぶん彼は彼の派手な新しいヘアカットを披露したいと思っています。

なぜ私はイントロで心気症だと言ったのです…

私はピンクの目を持っていますか、それとも私はただ最悪ですか？ （または両方？？）

そして、なぜ私はまだ汚れたブドウを食べているのですか？

パナマに行った後、非常に病気になり、ブドウのせいだと思います…

私のブドウに黒い未亡人のクモを見つけました!!？

重要なこと…

南カリフォルニアの募金活動と仮想5K募金活動での火災

南カリフォルニアの火災はまだ激怒しています。サンタから海のハーフマラソンがキャンセルされました。ベンチュラ地域の火災はトーマス火災と呼ばれ、現在はわずか10％です。消防士は、完全に外出するまでに数週間かかると推定しています。

サムは、避難しなければならなかったベンチュラ地域のランナーです。私たちはそれがどのように進んでいるかを見るために彼女とベースに触れています

あなたはInstagramでサムをフォローすることができます彼女は @girlw1dimpleです

火災がある地域のランナーのためのリマインダー：

走る前に、エリアの大気質を確認してください。

火からの煙があなたの健康にどのように影響するか – 今すぐ空気を介して。gov

地元の大気質レポートに注意してください。煙が悪化するにつれて、空気中の粒子の濃度が増加します。また、自分を守るためにとるべきステップも増加します。大気質レポートは、地元のニュースメディア、地元の航空代理店、またはairnow.govから入手できます。

あなたの活動を導くために常識を使用してください。お住まいの地域にモニターを持っていなくても、外で煙のように見えたり、臭いがしても、芝生を刈ったり走ったりするのに良い時期ではありません。そして、おそらく、子供、特に喘息の子供たちが屋外で活発に活動したり、屋外で長時間活動したりするのは良い時期ではありません。屋外で活動している場合は、症状に注意してください。症状は、暴露を減らす必要があることを示しています。

私の近くの大気質：

レースアップランニングチームは5Kの募金活動を組織し、収益はトーマス消防基金に送られます。それは仮想5Kです。したがって、世界のどこからでも参加できます。

5K募金活動にサインアップする方法：

1.ここでベンチュラの大義のために走りに寄付をする（彼らは私を楽しくする
2.世界のどこでも5K（3.1マイル）を走らせる：屋内、屋外、道、道路、トレッドミルなど。参加者はGPSウォッチ、電話アプリ、または別の追跡デバイスで自分自身を追跡する必要があります（Garmin Watch、Strava、 MapMyrunなど）。
3.追跡デバイスから距離と時間の写真またはスクリーンショットを撮ります。
4.このフォームに午後11時59分までに記入してください。 12月21日のPST。
5. #runforventuraと#thomasfirefundを使用して、ソーシャルメディアに共有します

受賞者が発表され、結果が12月22日に掲載されます。

すべてのルールと寄付方法は、Ventura Go Fund Meページのために実行されています。

賞：

1.消防士とボランティア。

2.影響を受けた人々に寄付するすべての人。

Run Eat Repeat Podcastの質問がありますか？

runeatrepeat@gmail.comにメールするか、RERボイスメール562-888-1644に電話してください

今日のポッドキャストに記載されているリンク：

サンタから海のハーフマラソン

パナマ

私が嘔吐し、何らかの理由でインターネットで再び共有する必要性を感じているドールとのブログイベント。

私のブドウの黒い未亡人

ここで実行する前に、大気質を確認してください

Thomas Fireの仮想5K募金活動

質問：走っている場所を確認したことはありますか？

ワークブックを送ってください

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