1日の最初のステップで毎朝足が痛い場合、または長期的な最初のマイルが狂ったように、あなたは共通の世話をしているかもしれません（ しかし、毎年何百万人もの日常の歩行者とアスリートを傍観する恐れがある条件。

足底筋膜炎は、かかとをつま先につなぐ組織の帯が炎症を起こしたときに発生します。 痛みは通常鋭く刺激されており、1日を通して動くと減少する可能性がありますが、休息の後に戻ってきます。

この状態は、慢性ヒールの痛みの最も一般的な原因であり、整形外科の足の苦情の11〜15％が足底筋膜炎に由来しています。 オーランドヘルスの足と足首の外科医であるロバートダガン（DPM）は、この問題に苦しんでいる1日10人の個人を診断できると言います。 「距離ランナー、アスリートが丘の仕事をしているアスリート、ステップでのトレーニングのような強度やストライドの変更を行っている人々の間で苦情が見られます」と彼は言います。

通常、足底筋膜炎があることを知っているでしょう。なぜなら、あなたの痛みは足の底に発生するからです。 体重がまったく耐えられない場合は、理想的なトレーニングに戻りたい、または骨の上で優しさを経験しているアスリートで、医師が見てみましょう。 そうでなければ、あなたはこの一般的な状態を自分でリハビリすることができるかもしれません。 これが方法です。

抗炎症、氷、および足の痛みのためのストレッチ

潜在的な足底筋膜炎の最初のヒントで、ダガンは、迅速な癒しのための窓が限られていると言います。 モトリンのような抗炎症剤を服用して、痛みを助けることができます。 また、セラピーボールを試して足を外したり、凍った水筒をかかとを氷にしてふくらはぎの筋肉を伸ばすこともできます。 「時々、ふくらはぎの緊張がかかとの痛みを作り出したり貢献したりしています」とダガンは言います。 「この演習から始めてください。これは最初は重量のないものです。」

足の痛みの原因を特定します

新しい問題の場合は、フィットネスルーチンの新しい変更をご覧ください。 ステップの目標を上げたり、マイル時間を改善しようとしている場合は、しばらくレイオフする必要がある場合があります。 レジメンにジャンプを追加している場合は、痛みが沈むまでそれらを切り取る必要があります。 靴を変更したばかりの場合、それらはあなたの足のために十分に支えられていないかもしれません。 「強度の変化は、多くの場合、足底筋膜炎に貢献します」とダガンは言います。 「冬の間に楕円形の使用から春の間に地上作業に行くと、足が制御されていない不均一な動きに慣れていないかもしれません。」 変更が緩やかであることを確認し、強度を構築してください。

あなたの足の痛みについて医者に会いましょう

足の痛みの潜在的な源に出席し、数日間休んだり、アイスしたり、NSAIDを服用したりした場合は、医師に会いたいかもしれません。 （日常生活に戻るのを待ちたくないアスリートと毎日のエクササイズも足と足首の外科医を見たいかもしれません。）あなたのDOCは、急性疼痛を和らげるためにステロイド注射を処方するかもしれません。 。 ダガンは、「急性から慢性的な変性へ」に変わる前に、足底筋膜炎に対処する時間の短い窓があると言います。そのため、痛みがすぐに良くならない場合は医師を巻き込むのは賢明です。

ダガンは、良いニュースは、足底筋膜炎が理想的な変化と治療により良くなる必要があるということだと言います。 「少数の人だけが完全に回復しません」と彼は言います。 かかとの炎症が修復されていなければならない後に痛みが続いていて、約2週間で50％良くない場合、さらに評価を必要とする根本的な状態があるかもしれません。 「それは足根のトンネルや足への不安骨折かもしれません」とダガンは言います。 「だからこそ、関係する組織を把握することが重要であるため、効果的に扱うことができます。」

痛みが続いている場合、または疑わしい場合は、ドキュメントを見て、さらに多くの質問をしてください。

この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康問題や状態を診断または治療してはなりません。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。

ジェナバーチ

ジェナバーチは健康とライフスタイルのジャーナリストです。 彼女は、Cosmopolitan、O、Psychology Today、Self、Women’s Health、Men’s HealthなどのWebおよびPrint Outletsのために書いています。 彼女はYahooの関係コラムニストであり、The Love Gap（2018年1月、Grand Central Life＆Style）の著者です。 ミシガン大学の卒業生であるジェナは、ミシガン州アナーバーにまだ住んでいます。

（順守は、スパークスのロバーズ・ウィルソン・ボルジュ・ブラント・＆ジョンソン、P.C。

オーバーン大学（オーバーン）の元ヘッド野球インストラクターであるサニーゴロウェイは、大学の評議員会と多くの陸上競技部門の労働者を契約違反として訴え、わずか2シーズン後にオーバーンからの発砲に関連するその他の宣言を訴えました。

バーミンガムの弁護士ジョン・D・サクソンに代表されているゴロウェイは、オーバーンによって「理由なしに」終了したと宣言し、1,000,000ドルの買収を彼に与えました。しかし、オーバーンはそのような支払いをしませんでしたが、彼の解雇が彼の契約に従って「原因」であると宣言した後。

ゴロウェイは、彼と大学が2013年6月14日に期限切れになる予定であった2019年に期限切れになったと主張している。 、伝えられるところでは、「あなたが望むように多くの[年]として」ゴロウェイを雇うことに口頭で同意したと伝えられています。

オーバーンは、特に契約の11の異なる違反とNCAA規則のために、Gollowayを原因で解雇したと主張しました。すべてのキャンピングカーが利用できなかった野球キャンプは、地域での稲妻のストライキを確認した後、競技場から彼らを排除することに失敗することで、キャンピングカーの安全とセキュリティを危険にさらし、許可されていないコーチの数を超えて、非を有効にすることで許容されるコーチの数を超えています。コーチング担当者は、コーチング活動に参加し、NCAA違反について政権を誤解させたり、そのような違反を報告しなかったりすることを志願します。

Gollowayは宣言します（ストーリー全体について、www.sportslitigationalert.comにアクセスしてください）

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ハックニー出版物、スポーツ法の定期刊行物の主要な出版社であるハックニー出版物を検討し、本日、eスポーツの春の問題と立法（ESL）の春の問題の利用可能性を発表しました。 。

最新の問題は、記事を遵守することを特徴としています。

プレイヤーは、eスポーツ事件で法的な成功を保護するだけでなく、立ち上がっています

裁判所は、タトゥー著作権のあるビデオゲーム出版社の略式判決

調査では、ビデオゲーム中毒が本物かどうかを調べます

SkaddenのMartinoは、eスポーツ弁護士としての彼の機能に長年の熱意をもたらします

Lupuは、UTAのゲーム方法を新たな高みに導きます

裁判所は、Fortniteの設計者の状況を仲裁に命じます

ビデオゲームの軍事描写：商標侵害または最初の修正保護？

ターナー「TFUE」テニーと元雇用主との間の訴訟の競争

Steve Jackson Games、Inc。v。InxileEntertainment、Inc。

ハンナ・メレク

「私たちはこの問題に非常に満足しています」と、ジョージワシントン大学の非常勤教授であり、ジョージワシントン議会のスポーツ議会の教授講師であるエレンザビアン編集長は述べています。 「これらのページには、Solid Oak Sketches、LLCv。2KGames、Inc。のSkadden弁護士Hannah M. Marekからの巧妙に書かれた状況分析など、すべての人に何かがあります。 事務所。”

また、ここで提供されている最新の号に沿って離れているのは、ユナイテッドスキルエージェンシーのOphir Lupuのプロフィールであり、革新的なアーティスト企業を辞め、新しい雇用主のための業界をリードする方法の1つを構築しました。

マシュー・マルティーノ

マネージングエディターのHolt Hackneyは、ESLへのサブスクリプションは無料であり、ここで取得できるようになっており、Covid –1から爆発しており、電子スポーツの利子率を高めています。

「私たちは、市場が巨大な成長の絶壁と、その成長に伴う無数の法的問題について正確に報告することを楽しみにしています」とハックニーは述べました。

ESLの各問題は、SkaddenパートナーのKaren Hoffman Lentと、スポーツと反トラストパートナーのMatthew M. 。マルティーノ。

Hackney Publicationsについて

Hackney Publications（www.hackneypublications.com）は、スポーツ法の定期刊行物の国内有数の出版社です。 合計で、Hackney Publicationsは、スポーツ訴訟アラート、専門のスポーツ、法律、高施設の陸上競技における法的問題、大学陸上競技の法的問題、NCAAコンプライアンスのジャーナル、脳震盪訴訟記者、スポーツ施設など、12のこのようなニュースレターを作成します。 法律と同様に。 スポンサーシップによってサポートされるだけでなく、無料の5つの他の出版物を作成します。 これらには、タイトルIXアラート、スポーツ医学、法律、脳震盪防衛レポーター、eスポーツ、法律、およびMylegalbookeが含まれます。

Skadden、Arps、Slate、Meagher＆Flom LLPについて

Skaddenは、22のオフィス、約1,700人の弁護士、50以上のメソッドエリアを備えた、ビジネス、通貨機関、および世界中の政府機関に、多くの複雑で顕著な問題について、今日の会社環境で争うために要求する支援を提供することを助言します。 。

エレン・M・ザビアンについて、Esq。

最初の女性/弁護士NFLエージェントの1人であるエレンは、米国の女性サッカー、ソフトボール、ブレイクダンサー、極端なアスリートを集合的に代表しています。 アトランティック大学セミナー（NCAA）、いくつかの名前を付けます。 今日、彼女の焦点には、スポーツ仲裁、交渉、ユナイテッドブレイクインアソシエーション（新たに名付けられたオリンピックスポーツパリ2024）、eスポーツエンティティのプレーヤーアフェアーズアドバイザー、メンタースポーツ中のリーダーシップの専門的なビジネススピーカーとリーダーシップに関する専門家のビジネススピーカーが含まれています。 ジョージワシントン大学（ビジネスおよび立法学校）の起業家精神と同様に。

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パワーとパフォーマンスを改善する運動は、私のワークアウトのパンとバターです。 トレーナーのSeon Holmesと陸上競技スプリントを行うことに加えて、反応時間、爆発性、速度を改善するために、機能的筋力トレーニングをワークアウトに統合します。

ステップアップや突進からクランチやスレッドのプッシュまで、以下のエクササイズは、3点ラインから撮影していないときにゲームを維持します。 これらの機能的な動きは、機能的な強さと安定性を開発しながら、裁判所の方向を変えるために必要な爆発的な脚の力を開発するのに役立ちます。

以下は、コートからの私のお気に入りの動きの一部です。

ダンベルの突進

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私はこのエクササイズが大好きです。なぜなら、それは調整、強さ、爆発性に取り組むだけでなく、伸びおよび増加した可動域により、腰とハムストリングスで柔軟性に取り組むことができるからです。 この動きに慣れていない場合は、ウェイトを使用しないでください。 より中間の場合は、10ポンドのダンベルを目指してください。 エリートアスリートの場合は、25ポンドのダンベルを使用してください。

方向：
1.胴体を直立させて、各手に1つのダンベルを保持します。
2.右脚を約2〜3フィート前進させ、右太ももが床に平行になるまで体を下げます（右膝がつま先を上回らないようにします）。
3.右のかかとを押して立ち上がって立っているときに息を吐き、左足を前に進めて右に出ます。 追加の挑戦のために、左膝を左脚で前方に突き刺す前に、左膝を胸に向かって持ち上げます。
4.代替脚と担当者のために繰り返します。 8〜10人の担当者の4セットを完了します。

クランチ

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強力なコアは、バランスと安定性、コートで間違いなく必要な2つのことをするために不可欠です。そのため、ワークアウト全体に多くのABエクササイズを組み込みます。 それらの1つは、クランチの次のバリエーションです。

方向：
1.仰向けにして足を上げて、すねが床と平行になるようにします。 あなたの腕をあなたの側にまっすぐに保ちます。
2.へそを背骨に引っ張り、背中をマットや地面に押し込むことで、コアを巻き込みます。
3.強いコアを維持しながら、かかとに手を伸ばすことで体に向かって体を砕きます。 上部で少し一時停止し、再び自分を下げます。 20人の担当者の3セットを目指します。

Prowler Sled Push

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そりの引っ張りとプッシュは、ハムストリングス、glut、コア、クワッド、子牛の強みを開発するのに役立ちます。 私はそりのドリルを使用して、条件付けを維持し、強さを構築します。 選択した重量は挑戦的であると感じるはずですが、不可能ではありません。 初心者はそりを使用するだけです（追加の重量はありません）。 中間体は20〜45ポンドを追加する必要がありますが、より高度なものはスレッドに45〜90ポンドを追加する必要があります。 エリートレベルのアスリートは、体重を増やすことができます。 地元のジムにこの機器がある場合は、試してみてください。

方向：
1.そりに希望の重量を積みます。
2.そりに寄りかかって、腕を前に伸ばします。 関与したコアとニュートラルの背骨を維持します。
3.足のボールを地面に接触させて右足を前に持って行き、しっかりと強く押して、自分自身を前進させます。
4.そりが動き始めたとき、あなたの勢いを維持し、各ステップで強く前進するためにあなたの左足を前進させます。 5、30秒の長いランを完了します。

この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康問題や状態を診断または治療しないでください。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。

アンドリュー・ウィギンズ

アンドリュー・ウィギンズは、全米バスケットボール協会のプロのバスケットボール選手です。 彼はミネソタティンバーウルブズとの5シーズン目です。 彼はオンタリオ州ヴォーンで生まれ育ち、カンザス大学の大学に行きました。 彼は2014年にNBAドラフトで1位に選ばれました。彼は、それらの栄誉を獲得した最初のカナダ人である年間最優秀賞になりました。 彼は大規模なアスレチックファミリーから来ています。 彼の母親はカナダのオリンピックスプリントチャンピオンであり、父親はNBAでプレーしました。 個人的には、彼はゲームごとに19ポイント4リバウンドと2アシストのキャリア平均を保持しています。 彼はNBA史上4番目に若い選手であり、3,000ポイントと4,000ポイントを獲得し、NBA歴史の22歳未満の4番目のプレーヤーで40ポイントの連続したゲームを記録しています。

こんにちは！調子はどう？私はここで少し自家製の喜びの時間を締めくくります…とても良いです。

私は非常に優れたバーテンダーではなく、あらゆるタイプの時間を外出するだけでなく、一般的にマルガリータやウォッカソーダ（またはショット、それらの大部分）を飲むだけです。しかし、私は素晴らしいホステスになりたいので、おそらく私は相棒か何かを作るでしょう。
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ピシュ区の私の魅力的な配偶者：回想録 – 書評
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2017年にリリースされたベストセラー回想録のオーディオブック評価。

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質問：
あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？

次に何を聞かなければなりませんか？！

本へのリンクとその他の評価はruneatrepeat.comにあります

その他のビデオ

0秒の5分、31秒

次は
貧しい走りから学ぶ
03:48

ライブ
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08:21
05:31

さらに、私はたくさんのアルコールと、飲み物を作ることでエレガントになるための要件を持っています。

私はたくさんのウォッカを持っているので、最近、ウォッカベースのミックスドリンクのレシピを調べたり、Seabreezeのレシピを発見しました。私はそれをより低くするのと同じくらいそれを変更しました、そして今ではそれは私のフルタイムのジャムです。

スキニーシーブリーズミックスドリンクレシピ

1.5ショットウォッカ

1ショットVita Water Zero（または同様）

グレープフルーツの大きな捕獲

1ショットライムセルツァーウォーター

氷の上に注ぐだけでなく、混ぜます。楽しみ！

「スナック」または「朝食」または「スムージー…」の下で、飲み物のレシピを混合しなければならないかどうかはわかりません！

それから、私は夕食のためにいくつかの本当に伝説的なナチョスを作りました。電子レンジではなく、ブロイラーで常にチーズを溶かします。

ナチョスといえば…私はこのナチョタコスのジョークを再び公開しなければなりません…愛。

質問：デザートのために何を持っていましたか？私は夕食を示しますが、私はデザートを作曲しました…

最後に大人の飲み物を食べたのはいつですか？

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に関与する専門家の解説を提供します

私は自分自身と過去に一緒に仕事をした個人の一部しか話せませんが、パーソナルトレーナーの最悪の悪夢が何であるかについては共通のテーマがあるようです。 パーソナルトレーナーとして、私たちは健康的なライフスタイルを生き、彼らの習慣を変えることができる限り多くの人々を助けたいと思っています。 私たちを悩ませるのは、単に助けられたくない人々を助けたいときです。 彼らは自分の健康を気にしません。 彼らは彼らの貧弱なライフスタイルの選択を気にしません。 彼らは生きているのか死ぬかを本当に気にしません。 彼らは彼らが望むことをします。 彼らが望むとき。 そして、誰も彼らの心を変えるつもりはありません。 一方、彼らは刻々と過ぎたタイムボムです。

みんなを助けることはできません
私たち（私たちのトレーナー）が認識する必要があるのは、私たちがすべての人を助けることができないということです。 私たちが世界を健康にしたいのと同じくらい、私たちは変化を起こすために私たちの力の中で多くのことをすることができます。 私たちは皆、人々を助けたいという願望を持っています。それができないときは、私たちの何人かを生きたまま食べる傾向があります。 これは私が毎日苦しんでいることです。 確かに、私はWeik Fitness、LLCを所有しています。そこでは、アスリートを訓練し、ビジネスのコンテンツを書くことができます。 それは正直に私をいくつかの夜を維持します。

世界で最悪の気持ちは、あなたが本当に愛し、助けたいと思っている友人や家族がいるときですが、彼らはあなたが言って説教していることとは何の関係もありません。 あなたは彼らに運動と栄養について話すことができますが、それは片方の耳にあり、もう一方の耳にあります。 あなたは彼らの健康を改善することを知っているので、彼らに変化を強制したいのですが、同時にあなたは彼らの決定を尊重しようとしようとします – 結局のところ、それは彼らの人生です。

あなたの友人や家族が好きなときに使用できる自分のジムを持っていることを想像してください。しかし、日は最小限の興味の兆候でさえありません。

それはおそらくあなたの業界でも起こります
私は特に健康、ウェルネス、フィットネス業界について話しているが、同じタイプのことが他の業界でも起こっていないと考えるのは素朴ではない。 あなたが人々を助けるか、自分の生活を改善することができる何かを売って、彼らがそれを使用することを拒否したり投資することを拒否した場合、それは彼らにあります、そして、私はあなたが人々の生活をより良く/簡単にすることができる何かを持っていることを悩ませていると確信しています 考慮して下さい。

物語の教訓は、私たちは自分の人生で何が起こるかを制御できることです。 残念ながら、浸透はそのように機能しないように、私たちの少しを他の人にこすり落とすことを望んでいます。